Diário de Emagrecimento

2006-09-23T11:47:00.000-03:00

Olá!!!

Como resolvi reiniciar minha luta por um corpo e uma mente sadia, voltei a postar no primeiro blog que criei pra mim.

Apesar de ter engordado novamente, de ter me sentido desanimada e desmotivada a tentar novamente, estou voltando com força total, rsssssss!!!

Espero vocês no http://dietaeemagrecimento.zip.net

Muuuitas beijocas da japa!!!

2006-07-20T11:43:00.000-03:00

Oiess!!!

Eu sei....eu sei.....estou merecendo um belo puxão de orelhas, não é mesmo?

Falo que voltei, que vou postar direitinho e sumo sem dar pistas.

Mas infelizmente estou passando por uma fase nebulosa.

Estou tentando colocar minha vida em ordem.

Organizando melhor as idéias.

Estou em fase de grandes mudanças.

Passei por ótimos e péssimos momentos nesse tempo que andei sumida.

Mas, decidi que apesar de todos os problemas e mudanças que possam estar acontecendo em minha vida, não vou deixar de me cuidar.

Batalhei tanto para emagrecer, me senti tão feliz e realizada e acabei relaxando, me deixando de lado, e o resultado foi desastroso.

Mas.....como sou uma lutadora e teimosa por natureza, voltei a me cuidar,

estou emagrecendo aos poucos, pois o estrago foi grande.

Agora não adianta reclamar, o negócio é batalhar e batalhar.

Beijocas e muuito obrigadas a todas que sempre estão por aqui me apoiando.

2006-06-07T07:59:00.000-03:00

Olá pessoal!

Que frio, agora são 7:30 horas da manhã, e aqui em Mogi das Cruzes, tá um gelo.

Ontém recebi algumas fotos que o pessoal da facul tirou, e fiquei horrorizada, como estou redonda, meu rosto está enoooorme.

Realmente preciso dar um jeito nisso com urgência.

Como eu engordei!!!

Também......bem feito, serviu de lição, quem mandou comer mais do que devia e não se exercitar?

Esse é o resultado.

Mas o melhor de tudo isso, é que não estou desanimada.

Passei por uma fase ruim e que promete ir embora.

E aprendi que, tenho que me cuidar para todo o sempre.

Pensam que ficar bonitona é fácil, huahuahahahaaaaa?!?

Hoje vou dar um trato na unha, quero pintá-las de ameixa, deixar meu lado perua aflorar, kkkkkkk!

Depois preciso pegar firmes nos estudos, além de ser a última semana de prova da facul, preciso me preparar para enfrentar a bancada da monografia e para um concurso público que pretendo fazer no mês que vem.

Beijocas e tenham um dia lindo

Recadinhos

Cíntia, não estou conseguindo abrir o seu blog, deixei um recadinho no seu mural.

Gostaria de agradecer por estar sempre presente no meu cantinho.

Beijocas

Marcelle, conheço uma pessoa maravilhosa que faz blogs personalizados, a Valzinha, tem um selink dela no lado direito do me blog (Sessenta e cinco), além de tudo ela é um amor de pessoa.

Se eu fosse vc, ia até lá conferir.

Beijocas

Cardápio

Café da manhã: 01 mingau de aveia com adoçante, 01 fatia de pão de linho, 02 fatias finas de queijo branco, 01 banana prata pequenina, 01 fatia fina de bolo de nozes

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de erva cidreira

Almoço: 03 colheres de sopa de arroz integral, 01 colher de sopa de feijão, 01 colher de sopa de raspas de gengibre, salada de alface americana, 02 colheres de sopa de carne cozida e 01 ponkan

Lanche da tarde: 01 iogurte light de morango

Jantar: 01 xícara de sopa (aquela de pacotinho) e 02 torradas

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2006-06-05T21:17:00.000-03:00

Olá!!!

Como foram de final de semana?

O meu foi tão tumultuado, no sabadão, meu primo sofreu um acidente de moto e nos deu um sustão.

Passei o dia todo ao lado dele, no hospital e depois o levei para casa, mas Graças a Deus, não aconteceu nada grave, sofreu apenas um corte no queixo e levou 04 pontos.

Domingão, voou, de manhã fui ao Varejão e depois passei o resto do dia pageando o maridão e o meu pequeno.

Hoje foi mais um dia de luta, fui a procura de um novo emprego, e sabem que eu consegui, hihihihiiiiiii.

Vou trabalhar apenas 1/2 período, ganhar bem menos, mas pelo menos não vou ficar desempregada, não é mesmo?

Vocês acreditam que eu ainda não consegui retornar ao rítmo da alimentação saudável e das atividades físicas, não consegui colocar o meu dia em ordem.

Minha vida está de pernas para o ar, mas vou colocá-la em ordem, tenho exatamente duas semanas para organizar tudo, antes de começar a trabalhar.

Achei importante me dar esse tempo, pois desde que comecei a trabalhar, tudo ficou muito descontrolado e eu simplesmente pirei.

Quando acordei, me vi completamente infeliz, perdida, e o pior de tudo, mais gorda.

Mas, não vou me deixar abater.

Já emagreci bastante e quero mais, hahahahahaaaaaa!!!

Vou começar uma outra fase, a que eu prometi quando fiz minha tatuagem, e acabei esquecendo.

E pretendo começar a anotar meu cardápio diário, assim me controlo melhor.

Beijocas da japa e tenham uma semana maravilhosa.

Cardápio

Café da manhã: 01 fatia de pão de linho (Nutrella), 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de leite com 01 colher de sobremesa de farinha de aveia e adoçante, 01 banana prata pequena

Lanche da manhã: 01 iogurte light de morango

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 04 cubos pequenos de carne de panela, salada de alface america com cenoura ralada e 01 ponkan

Lanche da tarde: 02 torradas, 01 colher de sopa de requeijão e 01 xícara de chá de erva cidreira

Jantar: 01 prato de sopa de creme de ervilha e 01 ponkan

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2006-06-02T18:12:00.000-03:00

Olá mulherada linda!!!

Depois de mais de um mês longe do blog e sem tempo para absolutamente nada, voltei.

Andei por longos caminhos, e depois de altos e baixos em minha vida pessoal, acabei me descuidando e engordei.

Porém, desistir jamais, hahahahaaaaa!!!

Sinceramente não consegui conciliar tudo, trabalho, estudos, família e casa.

E as pessoas que me acompanharam nesse tempo, sabem que quase enlouqueci.

Minha vida ficou de pernas para o ar, não tinha hora para nada e acabei dando prioridades para outras coisas e me deixei de lado.

E acabei que saí do meu estágio, tive problemas de saúde em minha família e escolhi cuidar dela ao invés de ficar trabalhando.

Porém, Graças a Deus, já recebi várias propostas de emprego e estou muuuito feliz por isso.

Mas decidi que tenho que me cuidar e voltar a emagrecer novamente.

Afinal de contas, ter um corpo magro não é só sinal de beleza, mas de saúde, não é mesmo?

Por isso, quero voltar a contar com todos, que me deixaram recados carinhosos e vieram aqui, mesmo diante dessa longa ausência.

Muuitos beijos da japa

E estou feliz em estar retornando para o mundo dos blogs

2006-04-20T18:04:00.000-03:00

Oi gatonas!!!

Puxa...dessa vez bati meu record, fiquei quase duas semanas sumida, não é mesmo?

Muuito obrigada pelos recadinhos carinhosos, neste findi vou colocar as visitas em ordem e ler as novidades.

Vocês acreditam que passsei o feriadão todo acamada, é mulherada, parece que o mês de abril foi um tanto tumultuado, saí de uma e caí em outra.

Fiquei com uma gripe fortíssima, o pior de tudo é que minha casa estava lotada, cheia de amigos e parentes e eu na cama, tombada e pra piorar com uma baita enxaqueca.

Fiquei morrendo de vergonha de todos, mas fazer o que, afinal de contas estava doentinha.

Vim a melhorar somente hoje, fiquei sem trabalhar a semana toda e só hoje apareci e amanhã venho dar uma mão, afinal de contas acumulou muito serviço por aqui, e temos muitos prazos para cumprir.

Fora isso está tudo muito bem, aproveitei e voltei no tatuador para ele dar uma olhada na tattoo e na quarta-feira volto lá para retocá-la. Ai...ai.....mas ela já está linda, apesar de ficar em um local que não posso vê-la sem uma ajudinha básica, hahahahaaaaaa.

Bom...devido a essa gripe, não caí de boca nas delícias que rolaram no feriadão de Páscoa, e olha que tinha muita coisa gostosa e muuuito chocolate.

Por incrível que pareça, fiquei completamente sem apetite, dei uma beliscada no ovo de páscoado meu filho e foi só isso.

Aproveitei os dias que fiquei em casa e bordei três toalhas de mão para o meu filho.

Ele precisa levar as toalhas para a escolinha e achei melhor bordá-las para não confundir com as toalhas dos amiguinhos dele.

Apesar de outro feriadão se aproximando, vou trabalhar, tenho muita coisa para por em dia, fora a monografia e as aulas da facul que tenho que colocar em dia, pois faz mais de uma semana que não apareço por lá.

Parece que não consigo entrar nos eixos, hahahahaaaaa.

Mas....não vou me desesperar e nem enlouquecer.

Minha alimentação está um tanto turbulenta nessas semanas, mas estou procurando melhorar a cada dia mais.

Mas como passei uma semana de molho, já senti que fiquei fora de forma, andei um pouco e me senti acabada, kkkkkkkkk.

Semana que vem, pego firme na caminhada, pois já estarei bem melhor e tenho que ir pra Barueri e pra Sampa na segundona, vou andar para dedéu, hahahahahaaa.

Bom... deixa eu ir andando e vou ver se faço algumas visitinhas, ok?

Grande beijo e tenham um feriadão de Tiradentes maravilhoso.

2006-04-06T09:33:00.000-03:00

Bom dia mulherada bonita!!!

Eita hoje meu dia vai voar, kkkkkk!

Vou para Osasco e para Carapicuíba.

Meninas....vai ser uma viagem, vou pegar um ônibus daqui de Mogi até Sampa, depois um metrô até a Barra Funda, depois um trem até Osasco e um outro busão até o Fórum de Osasco, e depois outro busão até o Fórum de Carapicuíba.

Caramba....fiquei cansada só de pensar nesse trajeto, hahahaaaa.

Mas....fazer o quê, ossos do ofício, vida de "escravijária" (estagiária) não é fácil.

Hoje é dia de "fat" food, claro que não vai ser fat, mas como tenho que fazer muitas coisas vou ficar por conta de um lanche natural e um suquinho bem rápido, senão não vou conseguir fazer tudo o que foi programado para hoje.

A caminhada vai ser boa, pois ando muito quando tenho que ir para outra cidade.

E eu estou mesmo precisando me exercitar mais, ando tendo umas dores no joelho, e com certeza é pelo excesso de peso.

Minhas articulações ficam judiadas com tanto peso, hahahahaaa.

Mas.....vou dar um jeito nisso, com toda a certeza, rsssssss, ah....eu vou.

Bom....quanto ao projeto da Lau, mesmo ela não tendo um blog, ela disse que iria continuar e como me senti empolgada eu vou continuar também.

Afinal de contas poder assistir a Copa do Mundo bem bonitona, usando uma camiseta tipo baby look e um shortinho deve ser demais, kkkkkkk.

Quero estar com um corpo mais magro até lá.

Quanto se eu ando me pesando, às vezes sim e outras não, lembro que quando ganhei minha balança, era uma coisa de louco, me pesava várias vezes por dia, mas agora passo ao lado da balança e não sinto mais aquela ansiedade.

Me peso uma vez por semana e olha lá, hahahaaa.

Bom....agora preciso ir, pois o dia vai ser cheio.

Beijocas da japa e tenham um dia maravilhoso.

2006-04-05T17:44:00.000-03:00

Olá queridas blogueiras!!!

Puxa....quando penso que vou conseguir postar todos os dias, surge vários imprevistos e acabo ficando uns dias fora do ar, kkkkkkk.
Pois é, minha vida anda um tanto tumultuada com a chegada dos meus sogros do exterior.
Minha rotina que já era corrida, ficou ainda mais.

Mas...estou muito feliz, pois depois de vários meses na lista de espera meu filho consegui uma vaga na escolinha municipal perto da casa dos meus pais.
Hoje foi o primeiro dia de aula dele.
Ontém foi uma correria, pois recebi uma ligação perguntando se eu estava interessada em matricular meu filho na escolinha, mas eu deveria fazer isso logo após a ligação.
Fui para a escolinha, fiz a matrícula e recebi a notícia de que ele começaria no dia seguinte, então na hora almoço corri para comprar o uniforme dele e depois fui atrás do material escolar.
A sorte é que eu tinha acabado de receber e consegui comprar tudinho.

Como a escolinha fica pertinho da casa dos meus, passo na frente da casa deles, e qual foi a surpresa em ver que eles estavam esperando a gente passar para ver o netinho deles indo para o seu primeiro dia de aula.
Meu pai estava todo emocionado.
Foi muito legal!!!
Bicho pai e avô é tudo bobo mesmo, não é mesmo?
A outra avó, que voltou do exterior tirou até foto dele indo para escolinha, kkkkkk.
Bom....acho que não vou esquecer deste dia tão especial e divertido.

Agora vamos falar da alimentação, depois de uma semana super turbulenta, com indas e vindas do hospital, estou bem melhor.
Voltei para faculdade e não estou mais sentindo tontura e dor de cabeça.
Um alívio por sinal, pois é um saco trabalhar assim.
Voltei a trazer comida de casa, como minha sogra faz janta eu separo um pouco e faço minha marmitinha, hihihiiii.
E ela está adorando o esquema da minha alimentação, passou a comer aveia e pão integral todos os dias no café da manhã e disse que o intestino dela que é super preso, está normal, funcionando como um relógio.
E disse que quer comer arroz integral também, pois ela reparou que antes dela chegar eu só consumia esse tipo de arroz.
Ela tem diabete, e tem que cuidar muito da alimentação, então ela está achando maravilhoso encontrar somente coisas sem adição de açúcar e gordura dentro de casa.

Engraçado, não sei se vocês estão passando por isso, mas esse tipo de alimentação saudável se tornou tão comum que acho até estranho quando alguém elogia a forma como me alimento e seleciono meus alimentos, risos.
Realmente quando penso nisso me sinto orgulhosa, em ver que estou aprendendo a me alimentar de forma saudável.
Custei a aprender, porém hoje quando vou as compras leiro todos os rótulos com muita atenção e quando como fora de casa, em restaurantes sei me comportar, hahahaaa.
É claro que as vezes me bate uma vontade comer uma guloseima, mas como sei que isso acontece com pouca frequência eu até como, mas me programo durante o restante do dia para que não extrapole muito as calorias.

Bendita hora que conheci que vocês, blogueiras light, viu?
Muito obrigada de coração.

Portanto, vocês meninas que estão começando agora, não se desperem com a alimentação, pois quando vocês menos esperarem estarão experts no assunto, ok?

Beijocas da japa e tenham uma ótima semana

2006-03-31T07:39:00.000-03:00

Bom dia mulherada bonita!!!

Hoje postei cedo, antes de ir trabalhar.

Mas.....sempre acontece algo e só pude publicar mais tarde, kkkkkk!!!

Todos os dias penso que terei um tempinho de postar e muito me engano, pois quando percebo já acabou o dia e ainda estou correndo.

Estou preoucupada com a faculdade, pois neste semestre preciso concluir minha monografia e como ando completamente sem tempo, estou um tanto desesperada, kkkkkkkkkkkk.

Mas, ontém comecei a organizar minha monografia.

Já fiz muita pesquisa, li vários livros sobre o assunto, agora tenho que juntar tudo e começar a escrever.

Ufa!!! Enfim estamos na sexta-feira, estou tendo a impressão de que este ano voando, pois já estamos em abril, logo logo vai começar a Copa do Mundo.

Falando em Copa, vocês estão caprichando para o projeto da nossa amiga Lau?

Eu estou em rítmo de tartaruga, quase parando, hahahahaaaa.

Mas...tudo bem, tudo ao seu tempo, não é mesmo?

Fico feliz em saber que sou querida por aqui e que existem blogueiras que gostam de ler o que eu escrevo.

Pena eu não poder postar mais e com mais dedicação.

Quando entrei para a blogosfera, me lembro muito bem que vivia por aqui, estava sempre online e de olho no blog, mas.....depois que comecei a trabalhar tudo mudou, minha vida ficou um tanto agitada.

Gostaria muito de ter tempo para malhar na academia.

Se antes eu não podia por que não tinha condiçõe financeiras, hoje eu até me arrisco a pagar uma, porém não tenho tempo.

Eita japa complicada, hahahahaaaaa.

Mas......como já disse anteriormente, tudo a seu tempo, não é mesmo?

Sabe o que eu reparei, que a cada semana que passa fico mais ossuda, hahahaa.

Éh....mulherada, os ossos estão ficando cada vez mais aparentes, e isso é muito legal.

Todos os dias me olho no espelho, mas olho com outros olhos, não com um olhar reprovador, mas com admiração, em ver que o corpo está mudando.

Sei que a caminhada ainda é longa, mas sei que vou vencer essa luta, só não posso me deixar abater e pensar que será impossível chegar na reta final.

Então vamos lá mulherada, força na peruca!!!

Beijocas da japa

2006-03-29T17:43:00.000-03:00

Olá meninas!!!

Boa noite, pois é só agora tive um tempinho de passar por aqui e atualizar o post.

Ontém fiz muitas visitinhas, mas como gosto de ler todos os posts, muitas vezes não consigo deixar recadinho em todos, viu?

Comentar sem ler eu acho o cúmulo da safadesa, kkkkkkk!!!

E que chuva foi essa, heim?

Devia ter preparado meu equipamento de mergulho, pois choveu muuuuito.

Fora que esfriou também.

Hum......nesse friozinho uma sopinha de legumes cai muito bem, não é mesmo?

E é isso que vou preparar para o jantar.

Puxa.....vocês acreditam que só ontém quando entrei no Orkut descobri que a Festa, cachorrinha da Lau morreu?

Fiquei tão triste, pois ela a amava muito.

Pra quem conheceu o blog da Lau sabe disso, não é mesmo?

Mas a vida é assim, passa muito rápido e é justamente por isso que não podemos nos dar o luxo de ficar nos dando desculpas para deixar tudo pra depois o que devíamos estar fazendo a muuito tempo atrás, viu?

Eu infelizmente, demorei a acordar e quando percebi, estava obesa e com a saúde, se é que posso chamar de saúde o que eu tinha antes, totalmente comprometida.

Estava com hipertensão, colesterol alto e dores nas articulações.

Mas, felizmente o paizinho lá em cima, resolveu me dar uma chance de reverter essa situação.

Então estou na luta, tentando ali e aqui ter um corpo magro e saudável.

Porém, não pensem que sou perfeita e faço tudo direitinho, viu?

Dou umas escorregadas, também fico desanimada, às vezes triste por não ter conseguido o resultado esperado, mas nada que me faça pensar em desistir.

Percebo que aqui, vamos deparar com todo tipo de pessoa, pessoas maravilhosas e outras nem tanto.

Pessoas que realmente gostam de você e torcem pelo seu sucesso, e outras, que infelizmente gostam de ver o circo pegar fogo, ou ao invés de quererem saber se você está bem e na luta, querem saber o quanto já andaram para trás.

Penso que devemos ignorar esse tipo de pessoa, pois as derrotas e os tropeços que nos deixam para baixo, devem ser esquecidas e superadas, e não lembradas a toda a hora, é claro que muitas vezes aprendemos com o erro, mas ter que ficar lembrando disso toda hora, já é demais, não é mesmo?

Então mulherada vamos nos animar, se cair levante, se ver uma companheira caída ajude a levantá-la, mas poupe a de ficar especulando detalhes, se ela tiver vontade, com certeza irá dividir com todas nós suas frustrações e derrotas, ok?

Caso contrário, vamos ficar cada um na sua.

Bom.....acho que para quem não tinha muito assunto para postar, até que escreveu bastante, não é mesmo?

Um grande beijo da japa

2006-03-28T12:13:00.000-03:00

Hello!!!

E aí mulherada? Todo mundo caprichando na alimentação?

Lembram que eu comentei com vocês que no quesito calorias eu estava caprichando, mas no qualidade estava pecando?

Pois é, tomei uma chamada da médica ontém no hospital que voltei mais zomza do que já estava, kkkkkkkkk!!!

Eu disse a ela que minha alimentação é bem leve e ela verificou que está leve demais, hahahahaaa.

Fora o maridão dizendo que como igual a um passarinho e que de noite tomo apenas uma sopa rala, rsssss. Ninguém merece!!!

Mas, Graças a Deus amanheci bem melhor, tão bem que vim caminhando e cantando, hahahahaaa.

Nada melhor do que não sentir nem uma dor e ter saúde e disposição para enfrentar mais um dia de luta, não é mesmo?

Bom......na hora do meu almoço fui até o supermercado e comprei leite de soja, pois não ando comendo muita proteína durante a semana, então para compensar, resolvi tomar leite de soja.

Meu almoço era bem complicado, mas agora que minha sogra está em casa e ela faz comida para eles, posso voltar a trazer comida de casa.

Um alívio por sinal, pois não estava mais aguentando comer 01 salgado assado ou 01 panqueca na hora do almoço, praticamente todos os dias, pois eu gosto mesmo é de comida de verdade, rsssss. E por aqui não tem nem um restaurante self service por perto, só delivery, mas vem muita comida e é muito caro, foraq ue tenho apenas uma hora de almoço.

A médica me disse que estou com estress, expliquei pra ela que minha rotina em casa mudou muito nessas últimas semanas com a chegada dos meus sogros.

Mas....o negócio é tentar não esquentar a cabeça e levar tudo em banho maria.

Mas mudando de assunto, percebi que meu haloscan está doidinho, não está computando os recados, kkkk. Até ele está pitimbado.

Agora vou aproveitar que tenho um tempinho e fazer algumas visitinhas, ok?

Grande beijo da japa e tenham um dia lindo.

2006-03-27T09:08:00.000-03:00

Bom dia amadas blogueiras!!!

Como foram de final de semana?

O meu foi hiper turbulento, passei muito mal neste findi, com direito a hospital e soro na veia.

Pois é, meninas, a japa ficou estragadinha, hahahahaaaa.

Mas Graças a Deus, hoje amanheci bem melhor e vim trabalhar, só não vou poder caminhar, pois estou sentindo tontura, pois nada para no meu estômago desde sábado.

E como dizia o avô do maridão, "saco vazio não para em pé".

Agora estou tomando uma xícara de chá verde e o médico pediu para que eu coma alimentos leves, pensei comigo, na hora que ele me disse isso: - Ai meus Deus, mais leve do que eu já estou acostumada, kkkkkkkk. Tô na roça!!!

Fiz exame de sangue e de urina, e Graças a Deus estão todos normais, ele disse que provavelmente é estress, e realmente esta última semana foi de muita tensão e preocupação.

Andei visitando alguns bloguinhos e lendo os recadinhos carinhosos que vocês andam deixando no meu cantinho, e fico feliz em saber que a mulherada está empenhada em emagrecer.

E reparei que tem muita gente nova no pedaço.

Uma pena eu não ter tanto tempo para poder me dedicar ao blog como antigamente, mas a vida da gente dá saltos e se a gente não acompanhar, fica pra trás, não é mesmo?

Bom.....agora chegou a hora do mico, kkkkkk.

Espero que minhas manias não as deixem assustadas, hahahahaaaa.

"Cada bloguista participante tem anunciar cinco manias suas, hábitos muitos pessoais que os diferenciem do comum dos mortais. E além de dar ao público conhecimento dessas particularidades, tem escolher cinco outros bloguistas para entrarem, igualmente no jogo, não esquecendo de deixar nos respectivos blogues aviso do 'recrutamento'. Ademais, cada participante deve reproduzir este 'regulamento' no seu blogger."....

1. Eu preciso tomar banho todos os dias quando acordo, e toda vez que tomo banho eu

preciso de todas as maneiras lavar o cabelo e escovar os dentes, rsssss!!!

2. Não saio de casa antes de fazer escova no cabelo, dar um trato na sombrancelha e passar um gloss, eita japa perua, kkkkkkkk!!!!

3. Antes de lavar a louça, tenho a mesma mania da nossa amiga Thuca, organizo toda a louça dentro da pia e só depois começo a lavar.

4. Não faço comida se tiver louça na pia e se o fogão estiver sujo, rssssss, meu marido acha o cúmulo, ele sempre diz, não sei pra que limpar agora se vai sujar tudo de novo e depois você vai limpar do mesmo jeito, mas.....fazer o quê, manias são manias......kkkkkkk

5. Lavo o vaso sanitário duas vezes por dia, de manhã quando vou tomar banho e à noite quando vou tomar banho antes de me deitar.

6. Eu preciso dormir com no mínimo dois travesseiros, rsssss, um uso normalmente, debaixo da cabeça, kkkkk o outro durmo agarrado, maridão acha um desaforo, hahahahaaa.

Hahahahahaaaa....acho que já chega né?

Antes que vocês comecem a me achar estranha, kkkkkkkk!!!

Bom.....a essa altura do campeonato, fica difícil passar essa bola, pois reparei que a maioria já foi escolhida, mas vou arriscar:

Cíntia Japão

Anelli

Drica

Camila

??? pode ser você mesma, kkkkkk

Ah.......enfrentei a balança hoje pela manhã, e estou pesando exatamente 83 quilos.

Iuuupi!!! Já atualizei o meu peso, ok?

Beijocas e tenham uma semana maravilhosa.

2006-03-22T14:33:00.000-03:00

Olá amadas!!!

Vocês acreditam que tomei coragem e fiz a tatuagem que prometi?

Olha ela aí, rsrssssss!!!

Está um tanto vermelha, pois esta foto foi tirada logo depois que fiz a tattoo, achei que ficou linda.

Este kanji significa amor.

E resolvi tatuá-lo para marcar uma nova fase da minha vida, uma fase de amor a vida.

Prometi que faria essa tatuagem neste ano de 2006, pois resolvi me amar, a amar a minha vida, pois esqueci de me cuidar por muito tempo, me tornei uma pessoa obesa, mal humorada e com a saúde extremamente delicada.

Mas para marcar essa nova fase, eu tinha que fazer algo e resolvi tatuar na minha pele toda essa mudança.

Estou feliz e muuito com essa nova fase em minha vida.

Emagrecer está me fazendo muito bem, minha auto estima está cada vez melhor, minha saúde, nem se fala, e meu humor então, uma maravilha, kkkkkkkk!!!

Por isso eu digo e insisto, vale a pena todo o esforço, toda a tentativa para conseguir emagrecer, pois não é só uma questão de estética, mas principalemente uma questão de saúde.

Bom........o tempo aqui é curtíssimo, e só não consegui colocar as visitas em dia, pois estou sem internet em casa.

Fiquem com Deus e até mais.

Um grande beijo da japa.

2006-03-20T09:17:00.000-03:00

Bom dia lindinhas!!!

Tive um final de semana "daqueles", minha sogra e meu sogro, retornaram do exterior e teve uma recepção lá em casa no sábado e outra no domingo na casa da minha tia, foi uma verdadeira corrida.

Tinha gente pra tudo que é lado, não sei o que é dormir desde sexta-feira, pois fui buscá-los no aeroporto por volta das 5 da madruga, e acordei às 3:45 da madruga para sair de casa por volta de umas 4 horas, e desde então, dormi poucas horas.

Resultado estou um bagaço, kkkkkkkk.

E como estou em semana de prova, vai ser um dia longo e cansativo.

E o pior de tudo é que eu moro na casa dos meus sogros, e vai ser difícil para todos conviver juntos, pois eu e meu marido sempre moramos sozinhos, porém desta vez, não temos muita escolha, mas....tudo bem, tenho certeza que tudo irá se ajeitar o mais breve possível.

Principalmente porque minha sogra não vai muito com a minha cara, rsrsrsssssss!!!

Bom.....agora eu preciso trabalhar, ou pelo menos tentar, kkkkkkk.

Vou postar o restante das dicas, ok?

15. Inclua uma laranja em seu cardápio diário. "Graças à vitamina C e aos antioxidantes, ela aumenta as defesas do organismo e evita o envelhecimento precoce", diz a nutricionista Ana Paola Monegaglia, de São Paulo.

16. O azeite se relaciona ao bom colesterol e salva o coração. Mas o melhor é o extravirgem, feito exclusivamente do fruto da oliveira e prensado a frio, o que mantém sua composição química inalterada, além da acidez menor do que 1% — garantia de qualidade.

17. "Salpique na salada sementes de gergelim, germe de trigo, linhaça, sementes de girassol e de abóbora. Estas são ricas em vitaminas, minerais e proteínas", diz Liz Elaine Sowek Santos, de Ponta Grossa, no Paraná, especializada em nutrição esportiva.

18. Nozes são uma ótima fonte de proteínas e vitaminas E (antioxidante) e B (regula o metabolismo). "Apesar de calóricas, contêm gorduras monoinsaturadas, protetoras do coração", diz a nutricionista Miyoko Nakasato. Segundo a Revista Britânica de Medicina, comer nozes durante a semana diminui em até 35% o risco de doenças cardíacas. Já uma castanha-do-pará contém 55 mg de selênio (o equivalente às necessidades diárias de um adulto), um antioxidante fundamental para a saúde do sistema cardiovascular. Também contém magnésio, cálcio e ferro.

19. Um grão sobre o qual ainda vai ouvir falar muito é a quinoa. Conhecida como trigo inca, esse grão cultivado há mais de 4 mil anos pelos andinos é um alimento e tanto. "A quinoa apresenta um alto índice de proteínas, cálcio, fósforo e magnésio", explica a nutricionista Neide Rigo, de São Paulo. Substitui o arroz nas refeições. Característica: estimula o peristaltismo (movimento do intestino).

20. Só dá tempo de fazer um macarrãozinho? Acrescente brócolis. Além de vitaminas, cálcio e ferro, o vegetal ainda contém uma grande quantidade de ácido fólico — que diminui o risco de doenças cardíacas e age como preventivo do câncer — e betacaroteno, que protege os tecidos do envelhecimento precoce e aumenta a imunidade contra doenças", completa a nutricionista Ana Paola Monegaglia, de São Paulo. Uma xícara de brócolis no macarrão proporciona 2,5 g de fibra.

21. A médica Gudrun Kröel Burkhard, no livro Caminhos da Alimentação (ed. CLR Balieiro), recomenda usar panelas de vidro, barro, pedra-sabão, ferro, cobre, porcelana refratária. Se puder, evite os recipientes de alumínio, pois partículas do metal se soltam quando o fundo é raspado. A substância é tóxica e cumulativa no organismo.

22. O iogurte faz as vezes de creme de leite em patês e molhos. Vantagem: tem lactobacilos, responsáveis pelo equilíbrio da flora intestinal.

23. Chocolate melhora o humor. Guarda um aminoácido usado pelo cérebro para produzir serotonina — a substância responsável pela sensação de bem-estar. Até o coração bate feliz por um pouco dessa delícia. Pesquisadores da Universidade da Califórnia concluíram que o alimento contém o flavonóide, substância benéfica para o coração, além de polifenol, antioxidante que impede a formação de placas de gordura nas artérias. O chocolate amargo é uma ótima opção por conter mais cacau e menos gordura.

24. Acrescente cenoura crua e ralada no molho de tomate. A leguminosa turbina os pratos com uma dose de betacaroteno, importante para o coração, o sistema respiratório, a pele e os ossos, recomenda Ana Paola Monegaglia.

25. Pode brindar. Uma ou duas taças de vinho por dia inundam o corpo com antioxidantes e impedem o depósito de gordura nos vasos sanguíneos. Saúde!

2006-03-16T10:17:00.000-03:00

Oi blogueiras!!!

Essa semana está voando, hahahahaaaaa.

E ainda estou em semana de prova na facul, então já viram, a japa tá quase ficando piradinha.

Li uma matéria muito legal, sobre como ter uma boa alimentação, como é bem longa com 25 itens, postar metade hoje e a outra amanhã.

Garanto que todas vão adorar as dicas.

E esse espaço é ótimo, afinal de contas nada melhor do que trocar idéias, experiências e dicas com todas vocês.

Um grande beijo da japa

Ninguém vai abrir mão do prazer ou aniquilar o cardápio. Aqui você descobre como medidas simples podem adicionar sabor e saúde às refeições sem sacrifício. Aguce os sentidos, acerte nas escolhas e bom apetite!
Mariana Viktor

1. Os especialistas recomendam nove porções de vegetais por dia. Sugestão: 1 1/2 fruta de manhã (pode ser uma maçã e metade de uma papaia, por exemplo), 1 prato de folhas e legumes na hora do almoço, 1 fruta de sobremesa, 1 fruta no lanche da tarde, legumes no jantar e outra unidade de fruta.

2. Para uma salada nutritiva, misture uma raiz (cenoura, beterraba, rabanete), dois ou três tipos de folha (agrião, rúcula, alface) e um fruto (tomate, pepino). "Assim você ingere vários nutrientes, vitaminas e minerais", ensina a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba.

3. Frutas da estação são mais baratas do que as vendidas fora de época, que costumam amadurecer por processos artificiais.

4. Algas marinhas no prato, metabolismo no ritmo. Ótima fonte de iodo, mineral que ajuda a regular a glândula tiróide — uma das regentes de nosso metabolismo —, as algas também são ricas em ferro, cobre, magnésio, potássio, cálcio e zinco. A maior parte delas (como a nori, usada para fazer sushi) possui betacaroteno e vitaminas do complexo B.

5. A película externa é a parte mais rica dos grãos. Por isso, prefira os integrais. Eles conservam vitaminas, minerais, aminoácidos e proteínas que, nos grãos refinados, são praticamente descartados. Outra dica é olhar o rótulo do pão industrializado: muitas vezes ele é vendido como integral, mas contém apenas 10% de farinha não refinada.

6. Dê preferência a requeijão light, cream cheese light, queijo cottage, queijo-de-minas e ricota em vez de manteiga e margarina. Os primeiros têm menos gordura e são ricos em cálcio — bom para os ossos. A manteiga é rica em gorduras saturadas e colesterol, que prejudicam o sistema cardiovascular. Já a margarina, para ganhar a consistência sólida, incorpora moléculas de hidrogênio às de gordura. Isso transforma a gordura poliinsaturada na chamada gordura trans, ou gordura hidrogenada. Esta aumenta o mau colesterol (LDL) e os triglicérides e diminui as taxas do colesterol bom (HDL). "Se você aprecia margarinas, veja o rótulo e prefira as que têm menos de 40% de gorduras", recomenda a nutricionista Miyoko Nakasato, do Instituto do Coração (Incor), de São Paulo.

7. Dois dentes de alho em sopas e refogados garantem uma boa dose de imunidade. Mesmo cozido, o alho baixa o mau colesterol, protegendo contra doenças do coração, e estimula o sistema imunológico. "Pesquisas recentes concluíram que ele pode matar mais de 60 tipos de fungo e 20 tipos de bactéria", diz Sheldon Saul Hendler, conselheiro nutricional do Comitê Olímpico Americano e autor da Enciclopédia de Vitaminas e Minerais (ed. Campus).

8. Para o chá verde, tudo. A bebida, originária do Oriente, é um poderoso néctar contra câncer, perda da memória e problemas cardíacos. Um dos motivos é seu alto teor de antioxidantes, que inibem as alterações celulares causadoras de tumores. Outra substância presente na planta, o tanino, ajuda a baixar o mau colesterol (LDL) e fortalece artérias e veias. Quantidade: quatro xícaras diárias.

9. Tempere a vida. Alho, alecrim e manjericão reforçam o sabor. Além disso, uma pitada aqui e outra ali no fim das contas representa um ganho para a saúde. O alho ajuda no controle do colesterol e da hipertensão, o manjericão é digestivo e o alecrim estimula a circulação sanguínea só para citar alguns efeitos.

10. Misture flocos de aveia em iogurte, salada de fruta e sopa. O cereal contém betaglucana, fibra que ajuda a dissolver a gordura ruim e diminui o risco de problemas circulatórios. A aveia é ainda rica em cálcio, ferro, vitamina E, vitaminas do complexo B e magnésio. Segundo Gudrun Krökel Burkhard, médica antroposófica e autora do livro Novos Caminhos de Alimentação (ed. CLR Balieiro), o magnésio tem ação antidepressiva e aumenta a disposição física. Três colheres de sopa por dia são uma boa medida.

11. Explore a salsinha. Em saladas, sobre os pratos prontos ou nos sucos, sugere a nutricionista Catarina Stocco. Uma xícara da erva (30 g) tem a mesma quantidade de vitamina C que três colheres de sopa de sumo de limão, uma xícara de agrião ou 1/2 laranja!

12. Alimento para o cérebro? Peixe. As pesquisas confirmam que as espécies de águas frias — como salmão, atum, cavalinha e truta — são ricos em ômega 3, que reduz inflamações, ajuda a limpar as artérias e protege as células cerebrais dos danos causados pelo estresse e envelhecimento. Quer mais? Consumir esses peixes, pelo menos duas vezes por semana, protege o coração e combate a perda de memória, a depressão e a osteoporose.

2006-03-14T12:35:00.001-03:00

Amadas blogueiras

Bom dia ou melhor....boa tarde, rsrsssss!!!

Fiz um post lindo hoje pela manhã, mas deu um piripaque no meu computador de manhã e perdi tudinho.

Já está difícil atualizar todos os dias e quando tento o computador da piti, kkkkkkk.

E vocês minhas lindas, como estão?

Caprichando na reeducação alimentar e nas atividades físicas.

Este ano promete, heim? Vai ser um ano de conquistas, sucessos e realizações.

Bom, minha alimentação não está sendo uma beleza, digo isso em qualidade, pois em calorias está perfeito, já a atividade física está por conta da caminhada que faço todos os dias e que estou amando, cada dia mais tenho mais fôlego e disposição, fora as pernas que estão ficando torneadas, hihihiiiiii.

Ultimamente tenho recebido muitos elogios, e é claro estou amando tudo isso.

Cada dia é alguém que me pergunta o que eu ando fazendo, já que estou emagrecendo bastante.

Até eu estou me sentindo mais bonita e confiante, passo na frente das lojas, vejo meu reflexo nos vidros e gosto cada dia mais do que vejo.

Antes eu nem ousava em ver o meu reflexo, pois ficava sempre desanimada com o que via.

Como disse anteriormente, meu peso não está saindo dos 84/85, mas em contrapartida, estou diminuindo as medidas, vai entender, kkkkkkkk.

Mas creio eu, que deva ser por causa das caminhadas, aquele papo de troca de massa gorda pela magra.

Sei que ainda tenho um caminho longo pela frente, afinal de contas pretendo emagrecer mais uns 20 quilos.

Mas por enquanto prefiro pensar em pequenas metas e conquistas, e quero primeiramente sair da casa dos 80 quilos.

Não tenho mais aquele desespero de emagrecer logo, aprendi a respeitar o limite do meu corpo e a me alimentar com prazer.

Aprendi que é preciso ter paciência, e persistência, acho que todas que já entraram no platôu sabem bem como é essa fase, deixa a gente descabelada, hahahahaaaa.

Mas é só continuar a fazer tudo direitinho que voltamos a emagrecer novamente.

Nosso corpo é uma máquina perfeita e ao sinal de perigo ele reage.

Como eu vivo dizendo, nosso corpo ainda não descobriu que não precisamos de tanta gordura para sobreviver, mas quando ele percebe que estamos perdendo, ele faz de tudo para voltar ao estado que ele determinou como normal.

Por isso o processo de emagrecimento deve ser lento e gradativo.

Assim, nosso organismo começa a se acostumar com este novo perfil.

Por isso, não fiquem desanimadas achando que o esforço não está valendo a pena, viu?

Pois está sim.

Nâo acarrete a "síndrome do jaque".

"Jaque" eu comi este docinho e saí da minha dieta, vou comer outro e amanhã eu volto para a reeducação. "Jaque" eu não voltei para reeducação vou comer só mais um pedacinho disso.

Cuidado!!! Muuito cuidado!!!

Pois é a você mesma que está enganando.

Cada dia fora da sua reeducação alimentar, é um dia a mais para alcançar a sua meta, o seu sonho, viu?

E para as meninas que fazem a reeducação alimentar com acompanhamento médico, sigam diretinho as recomendações, pois não foi a falta do medicamento que te fez mal ou te fez engordar tudo novamente, mas a falta de ter seguido o tratamento do começo ao fim.

Lembre-se, remédio não faz milagre sozinho, tem que aprender a se alimentar corretamente, pois só dessa maneira você se manterá magro e saudável.

Fora isso é importante cuidar da mente, a mente tem que acompanhar o processo de emagrecimento, temos que cuidar da ansiedade, do estress, das tristezas. Que geralmente são os sintomas que nos fazem atacar alguma guloseima, não é mesmo?

Viram quanta coisa, mas tenho certeza que a maioria de nós estamos carecas de saber tudo isso, mas acho que recordar é importante, para manter essas idéias sempre fresquinhas em nossa mente.

Agora tenho que voltar a trabalhar, hihihiiiiii.

Um grande beijo para todas vocês e desculpe pela ausência.

2006-03-10T12:23:00.000-03:00

Olá queridonas, rsrsss!!!

Puxa......faz um tempão que não venho atualizar meu post, não é mesmo?

Mas, infelizmente não ando tendo muito tempo, como já postei algumas vezes, eu saio de casa por volta das 8 horas e só chego em casa às 23 horas, exausta.

Final de semana é jogo duro, sábado tenho faculdade, domingo faço feira de manhã, cuido da casa, da roupa e curto a família.

E durante a semana no escritório, muitas vezes não consigo postar, Graças a Deus, estamos tendo muito trabalho, sinal de que o escritório está indo muito bem.

Algumas meninas disseram que tentaram falar comigo pelo MSN, porém eu não respondi, peço desculpas, pois muitas vezes não fico no escritório, mas o MSN fica online e muitas vezes com status de ocupado ou ausente, mas quando estou sempre dou um oizinho, viu?

Portanto podem me adicionar e tentar falar comigo, ok?

O e-mail cadastrado é erikahorii@ig.com.br

Teclo com a nossa querida amiga Thuca, quase que todos os dias.

Mas.....não pensem que só porque não atualizo meu posto que estou me descuidando, heim?

Ontém contei para Thuca que tomei coragem e comprei meu primeiro vestido, e o melhor de tudo, um vestido da moda.

Me senti bem dentro dele, achei que ficou bonito.

Para dizer a verdade cada dia que passa me sinto mais bonita e feliz.

Fiz um novo corte de cabelo, agora tenho uma franja na altura do nariz, e desfiei bem as pontas e encurtei um palmo no comprimento, as meninas que me conheceram no encontro sabem como meu cabelo estava longo, hihihiiiiiii.

Agora estou tomando coragem pra fazer a tatoo, a Thuca me garantiu que é super tranquilo, mas a japa está com medo, hahahahaaaa.

Só tenho tamanho, kkkkkk!!!

E vocês minhas amigas, estão se cuidando direitinho, este final de semana vou colocar as visitas em dia, ok?

Estou com saudades de ler os posts e me interar das novidades.

Bom....para variar tenho que voltar ao batente, mas estou no MSN, ok?

Beijocas da japa e tenham um final de semana maravilhoso.

2006-03-03T12:25:00.000-03:00

Olá amadas blogueiras!!!

Como foram de Carnaval, até que enfim fez dias lindos neste feriadão, não é mesmo?

Eu aproveitei o feriadão para passear com a família, fomos ao zoológico, levei meu filho para brincar no parque, e por a casa em dia que é bom, nada, kkkkkkk!

A alimentação até que foi boa, para dizer a verdade não estou emagrecendo, parece que meu corpo quer manter o peso, mas......como já escrevi em post anteriores, não vou me descabelar.

Meu corpo está se acostumando com o novo peso, e como tenho caminhado muuito, mas muuito mesmo, devo estar trocando gordura por massa magra.

O legal é que meu peso continua o mesmo, mas as medidas estão menores, minhas roupas estão ficando largas novamente, e tive que pedir para minha mamis apertar tudo de novo, digo tudo de novo, pois desde que comecei a blogar, é a segunda vez que mando minhas roupas para serem diminuídas, as calças pareciam sacos, e estava até feio de vestí-las.

Tenho vontade de comprar roupas novas, porém além do dinheiro estar curto pretendo emagrecer mais, então, vou esperar mais um pouco para ir renovando o guarda roupa aos poucos.

Quero comprar roupas modernas e bonitas que condiz com a minha idade, pois até algum tempo atrás, era assim , eu comprava o que me servia e não o que eu gostava.

Mas, isso vai mudar, ai se vai!!! Hahahahahaaaa!!!

Espero que todas estejam bem e estejam capricando na alimentação e na malhação, heim?

Tenham um final de semana maravilhoso.

Beijocas da japa

2006-02-24T09:46:00.000-03:00

Olá amadas blogueiras e amigas!!!

Meninas......ontém eu corri o dia inteiro, foi uma loucura, mal cheguei no escritório e fui para Barueri, depois fui pra Osasco, e para complicar mais ainda, um de nossos clientes foi preso e tivemos que correr para Mogi, para colocá-lo em liberdade, pois foi preso indevidamente.

Foi uma verdadeira corrida, cheguei em casa por volta das 23 horas, estava exausta, e ainda tive que dar um jeito na casa e deixar minha comida no jeito para prepará-la no dia seguinte, senão, ficava sem almoço.

Acordei bem cedo hoje, tomei café da manhã e preparei minha refeição, tomei um banho, fiz uma escova no cabelo, me troquei e corri pro escritório, afinal de contas é uma bela caminhada.

Já atendi um cliente e agora estou atualizando o post, pois ontém não tive tempo.

E no sabadão coloco minhas visitas em dia, ok?

Reparei que dei uma emagrecida, acho que é da correria e das caminhadas, mas não vou ficar encanando com a Dona Balança, pois ela sabe ser muito má, kkkkkkkkk.

Pois eu estou empacada na casa dos oitenta desde novembro e pretendo mudar de casinha log logo, e para isso, vou desencanar um pouco, pois acho que muita ansiedade faz um mal danado, não é mesmo?

Por enquanto, vou cumprindo com a minhas obrigações, me alimentando direitinho e fazendo minhas caminhadas diárias.

Desejo a todas uma sexta-feira maravilhosa e um final de semana melhor ainda.

Curtam muito o Carnaval e aproveitem para queimar muitas calorias, heim?

Beijocas da amiga japa

2006-02-22T09:22:00.000-03:00

Bom dia mulherada!!!

Todo mundo firme na reeducação alimentar e na malhação?

Espero que sim, heim?

Bom.....vamos aproveitar o Carnaval para queimar muitas calorias.

Ontém cheguei em casa com uma fome, foi difícil controlar a anaconda dentro de mim, mas......dei um jeitinho, tomei um chá verde geladinho com limão e comi uma banana.

Hoje trouxe minha marmitinha básica.

E estou adorando poder cuidar direito da minha alimentação.

Demorei muito para acordar e perceber o quanto estava obesa, ou melhor, foi preciso passar por uma situação constragedora para eu me tocar o quanto precisava emagrecer.

E agora que comecei a emagrecer e vi o quanto fico melhor magra e saudável não quero mais me descuidar.

Me sinto muito mais bonita e disposta.

Sei que o caminho é longo, mas estou disposta a trilhá-lo, custe o que custar, demore o tempo que for, por mais que eu caia, vou me levantar e continuar a jornada.

E tenho certeza que todas vocês também pensam assim, se não pensam desta maneira, ainda estão em tempo de refletir e decidir o que é melhor para suas vidas.

Não é só uma questão de estética, mas de saúde, viu amadas?

Agora tenho que voltar pro batente, minha mesa está lotada de trabalho.

Um grande beijo e tenham um dia lindo

2006-02-21T13:23:00.000-03:00

Boa tarde!!!

Queridas amigas lindas do meu coração, muuuito obrigada pelas mensagens de carinho pelo meu aniversário.

Tive um dia bem corrido, passei o dia todo em Sampa e à noite curti o meu aniversário.

Maridão me levou para jantar, depois fomos para casa dos meus pais, onde também estavam me esperando com um bolo maravilhoso que o meu irmão comprou para comemorar meu aniversário.

Foi tudo perfeito, e passei um dia muito feliz, Graças a Deus!

Hoje trouxe minha marmitinha light, rssssss.

Acabei de almoçar, e me senti feliz por poder me alimentar direitinho e o melhor sem gastar muito, não é mesmo?

E meninas........não quero saber de desânimo, heim?

Acho normal a gente ficar às vezes chateada quando não temos um grande resultado, porém desistir jamais, viu?

Não podemos perder o foco, por mais que a gente dê uma derrapada, devemos nos levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima, ok?

Pois o primeiro passo foi dado, e o caminho é longo, e por mais que se dê muitas voltas para chegar a tão sonhada linha de chegada, o importante é não desistir jamais.

Então mulherada FORÇA NA PERUCA e vamos que vamos.

Que tem muitas gordurinhas para serem exterminadas de nossos corpitchos.

Bom.....agora preciso trabalhar, hahahahaaaaaa.

Ai.....ai........é terça-feira e eu já estou cansada, kkkkkkk.

Muuitas beijocas e tenham um dia maravilhoso.

2006-02-20T07:16:00.000-03:00

Bom dia amadas blogueiras!!!

Hoje é um dia muuito especial, é o meu aniversário, iuuupi!

Faço exatamente 32 anos de idade.

Estou muito feliz, pois Deus me abençoou e me deu um presentão de aniversário, que foi o emprego do meu marido, fora a família maravilhosa que ele me proporcionou e muita saúde para enfrentar o dia a dia.

Acordei super cedo, minha avó me tirou da cama, rsssssss! Disse que esqueceu que o horário de Verão tinha acabado e quando percebeu já tinha me ligado para desejar feliz aniversário.

Vou passar o dia inteiro em Sampa, espero que não chova, tenho muitos processos para ver o andamento.

Bem.....que eu poderia tirar o dia de folga, kkkkkkkkk.

Mas........tenho que trabalhar.

A alimentação nesses últimos dias foi terrível, mas a partir de hoje vai ser linda, pois vou levar minha marmitinha todos os dias.

Ontém fui ao Varejão, comprei muitos legumes, verduras e frutas e depois passei no supermercado, comprei tudo o que estava precisando.

Cheguei em casa preparei meu arroz integral e já separei em pequenas porções.

Agora tenho tudo a mão para preparar minhas refeições durante a semana.

É bem mais saudável e gostoso, pois essa história de salgadinho, acabou com meu estômago.

Queria poder ficar em casa quando chegasse do trabalho, mas tenho que ir para faculdade, hoje não posso perder a aula de jeito nenhum, mas vou tentar sair no segundo módulo e passar um tempinho com minha família e pegar meu filhote acordado.

É meninas......uma correria só.

Espero que todas tenham tido um final de semana maravilhoso.

E fiquei muito feliz em saber que tem muitas blogueiras novas no pedaço.

Sejam bem vindas!

Beijocas e tenham uma belíssima semana.

2006-02-17T09:04:00.000-02:00

Bom dia minhas queridas!!!

Que sexta-feira mais maravilhosa, o dia amanheceu lindo e estou cheia de energia para enfrentar mais este dia abençoado de trabalho e estudo.

Amanhã, sabadão, vou colocar todas as visitas em dia, viu?

Agora estou precisando muito fazer compras, preciso de frutas, verduras, legumes, carnes magras, pois minha geladeira está completamentamente vazia.

Uma verdadeira tragédia, hahahahaaaa!

Por isso acabei não preparando nada para o almoço, vou comer um salgado assado novamente, sem o pão de queijo, é claro, rsssssss.

Para os lanchinhos entre as refeições, deixei comprado um pacote de biscoito salgado integral e iogurte light. Assim, não corro o perigo de ficar muito tempo em jejum e de ficar beliscando as coisas gostosas que o pessoal traz para comer.

Rola bolo gelado, biscoito doce, chocolate, refrigerante, é uma verdadeira orgia gastronômica, kkkkkkkk.

Ontém me elogiaram na faculdade, me disseram que estou emagrecendo bastante, é claro que fiquei muito feliz, pois é sinal de que todo o esforço está valendo a pena, por menor que seja.

E com certeza, agora que vou caminhar bastante, vou dar uma acelerada no emagrecimento.

São 30 minutos de casa até o escritório, mais 30 do escritório até a facul, 20 minutos do escritório até o Fórum ou até a Justiça do Trabalho, ou seja querendo ou não, acabo caminhando mais de uma hora por dia.

Para quem estava reclamando que não tem tempo para malhar, agora vai na marra, kkkkkk.

Ainda bem que parou de chover por aqui, pois na semana passada choveu muuuuito, deu até enchente na cidade.

Agora preciso dar um jeito para conseguir uma vaga na escolinha para o meu filho, pois ele não conseguiu no final do ano passado e eu fiquei de retornar agora no final de fevereiro.

Ele está super animado para ir para a escolinha.

Tadinho, mal sabe ele que vai ter que enfrentar a escola por pelo menos 18 anos consecutivos.

Garanto que se ele soubesse, não estaria tão animado, rsssssss.

Bom......pra variar tenho que voltar pro batente, pois tenho muito trabalho.

Desejo a todas uma sexta-feira maravilhosa e um final de semana melhor ainda.

Muitas beijocas da japa

2006-02-16T17:48:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras!!!

Estou tão feliz, o maridão começou a trabalhar hoje, Graças a Deus!

Pensaram que iam se livrar assim, facinho....facinho....desta japa?

Estavam muiiiito enganadas, kkkkkkkkk.

Demorei um tempão para acordar e prestar atenção nesta mulher bonita que eu sou, e não vai ser justo agora que vou jogar a toalha, né?

Caramba......recebi um recadinho de que a Lau também parou?

Bom....depois vou lá dar uma conferida, pois gosto muito dela.

É legal como a gente acaba se preocupando com todas, não é mesmo?

Acho que essa troca de energia que fazemos na blogosfera é muito legal.

Bom....para variar meu dia foi super corrido, fui para a terrinha da nossa amiga Renata em Suzano e depois fui para Itaquera.

A alimentação hoje foi péssima, pois fiquei sabendo que maridão ia começar a trabalhar hoje só ontém depois que voltei da faculdade, então não preparei nada para o almoço, resultado......acabei almoçando, um pão de queijo e um salgado assado.

Agora tenho que me organizar melhor, pois não vou voltar para casa para almoçar, e como estou a pé, não posso ficar carregando muitas sacolas, afinal de contas depois do trabalho vou direito para a faculdade e tenho um monte de materiais para carregar.

Mas........até a semana que vem, vou ter me organizado.

E falando em semana que vem, na segunda-feira dia 20 é meu aniversário, que legal!!!

Estou muito feliz, pois meu presente veio adiantado, que foi o meu marido ter conseguido um emprego.

Espero que todas tenham tido um dia maravilhoso e que estejam uma surra na Dona Plenna.

Vamos terminar 2006 com chave de outro, não é mesmo?

Beijocas

2006-02-15T09:26:00.000-02:00

Bom dia!!!

Olá amadas blogueiras do meu coração. Pensaram que iam se livrar da japa, não é mesmo?

Mas.....estavam completamente equivocadas, hahahahaaaa.

Não desisti, viu?

Só estou com o tempo extremamente reduzido.

Ainda não estou conseguindo conciliar tudo, mas sei que um dia chego lá.

Estou com muitas saudades de todas vocês, e agradeço de coração todas que me deixaram recadinhos, viu?

Se quiserem me dar um oi, fico todos os dias online no MSN (erikahorii@ig.com.br), é claro que como é durante o expediente do meu trabalho, não posso ficar papeando, hihihiiiii.

A Thucaquinha, sabe bem como é, às vezes eu sumo, kkkkkk.

Ora é o telefone, ora é atendimento ao cliente.

Fora quando preciso sair correndo para ir ao Fórum.

Nesse dias que passei distante do blog, não abusei tanto na alimentação.

Bom....pelos menos os quilinhos a mais que consegui, já os deletei do meu corpitcho.

Como o maridão finalmente começa a trabalhar, vou ficar sem carro, ou seja, vou me exercitar na marra, se bem que tudo que eu posso fazer a pé, eu faço, determinei isso no primeiro dia que comecei a trabalhar.

Vai ser ótimo, comprei dois sapatos com saltinho bem confortáveis, pois onde trabalho tenho que estar bonitona, kkkkkkkkk.

A faculdade está uma loucura, a monografia está me deixando de cabelo em pé.

E este semestre está bem puxado, pequei professores bem exigentes.

Como diz meu amigo Dudu, o "negócio tá punk", hahahahaaaa.

Bom.....agora preciso voltar pro batente, aproveitei que estou sozinha para atualizar o post.

Muuuitas beijocas e mais tarde vou visitá-las, ok?

2006-02-06T09:49:00.000-02:00

Oi gatonas!!!

Como foram de final de semana?

Primeiramente gostaria de agradecer todas vocês pelos recados carinhosos que me deixaram, realmente minha querida avó descansou e está em algum lugar olhando por todos nós.

Todos em casa estão bem melhor agora e conformados com a situação.

Afinal de contas a vida continua, não é mesmo?

Essa semana que passou, minha alimentação não foi das melhores, e é claro que a balança apontou uns quilinhos a mais, mas não vou ficar descabelada, pois tive uma semana bem difícil e acabei relaxando.

Claro que não estou contente com o resultado, e essa semana tenho que me policiar bastante.

Bom.....agora preciso voltar pro batente, kkkkkk!

Beijocas e obrigada por estarem sempre presentes, viu?

Prometo que assim que organizar minha vida, coloco minhas visitas em dia, estou até com vergonha de todas vocês.

E para as meninas que me mandaram e-mails, não fiquem tristes se eu demorar pra responder, e podem ter certeza que responderei a todas com todo o prazer, ok?

Tenham uma semana maravilhosa.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 lanche (duas fatias de pão de linho, 01 colher de sobremesa de maionese e 01 fatia de peito de peru defumado)

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 1/2 peito de frango assado, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 fatia de melancia

Jantar: 02 colheres de arroz integral, 01 omelete feito com 01 ovo e 01 porção de salada de folhas

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2006-01-31T21:07:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Hoje aconteceu um fato muito triste, minha avó, por parte de mãe, faleceu logo pela manhã.

Foi tudo muito rápido e o enterro foi hoje mesmo, na parte da tarde.

Todos estão muito tristes, porém ela andava muito depressiva e doente, e na realidade acabou descansando.

Minha mãe, tadinha, está muito abatida, também não é para menos.

Eu continuo cansada e ainda com dor de cabeça, acreditam?

Mas, já com sinais de melhora.

Por outro lado, uma amiga deu a luz, a um lindo menino, que vai se chamar André.

Éh.....uns vão, outros vem e a vida continua, não é mesmo?

Por conta de tantos acontecimentos, me alimentei mal hoje, são mais de 21 horas e apenas almocei, cheguei em casa e comi uma fatia de melão e uma rodela de abacaxi.

Fora que o almoço foi um beirute de rosbife com muita salada e suco de laranja.

Amanhã, provavelmente estarei em Osasco, reunião com a diretoria da empresa de um dos clientes do escritório.

Sinceramente, gostaria de não ir, assim ficaria mais tranquila no escritório.

Porém, não tenho o luxo de escolher, tenho que cumprir a pauta e pronto final.

Agora preciso dar um jeito na cozinha, que a pia está cheia de louça e depois vou tomar um banho e dormir.

Beijocas

2006-01-30T09:09:00.000-02:00

Olá gatonas!!!

Como foram de final de semana?

O meu passou voando, fiz faxinão em casa e lavei muita roupa, agora só falta passar.

Tô na roça, pois tem roupa pra dedéu, mas vou passar um pouco por dia, assim não me canso e até o final da semana está tudo em ordem. (Espero!!!)

Como eu disse, eu continuo cansada, exausta pra ser sincera.

Chego em casa e quero banho e cama, claro que o maridão anda subindo pelas paredes, tadinho, kkkkkk!

Mas, como diz um amigo meu, o negócio tá punk aqui em casa.

Bom.....hoje começa as aulas, e tenho certeza que vou voltar para casa, mais cansada ainda, então se eu faltar com vocês e ficar devendo as visitas, não fiquem bravas e não me abandonem, viu?

Sabe que estou ficando preocupada com essa história toda, pois nunca me senti tão exausta assim, e hoje ontém tive uma dor de cabeça infernal. E tenho um sono inacreditável.

Eu deito e durmo. Pode ser de dia, de noite, à tarde.

Espero que meu organismo se acostume logo com toda essa correria, pois não estou me sentindo bem.

Tenho certeza que é essa correira está contribuindo com o emagrecimento.

Porém no blog da nossa amiga Valzinha, calculei o meu IMB (inclusive mudei o endereço da minha calculdadora, que está na coluna da direita, com o que ela divulgou no blog) e reparei que ando comendo poucas calorias, depois entro novamente no platô e não sei porque?

Consegui acelerar o meu metabolismo em dezembro e agora diminuí muuito as calorias, e acho que devo fazer isso com moderação. Pois estou emagrecendo rápido demais. E daqui a pouco meu organismo se acostuma com as poucas calorias e começa a novela mexicana tudo outra vez.

Que dureza!!!

Emagrecer não é fácil, nosso organismo é uma máquina espetacular, não é mesmo?

Bom.....agora preciso voltar pro batente, minha mesa está cheia de trabalho, dá desespero só de olhar e pensar que depois daqui, não vou para casa descansar, vou pra facul.

Beijocas e desculpe o desânimo e o cansaço, quem me conhece sabe que não costumo ser assim, né mulherada?

Tenham uma semana maravilhosa.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 vitamina (leite integral, semente de linhaça, aveia e adoçante)

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 1/2 peito de frango assado, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 barrinha de cereais light

Jantar: 02 colheres de arroz integral, 01 omelete feito com 01 ovo e 01 porção de salada de folhas

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2006-01-27T10:09:00.000-02:00

Olá minhas queridas!!!

Fala sério, cadê o sol? Assim não dá, vou voltar a ficar verdinha novamente, rsrsrsrs.

E que chuva ontém em Sampa, heim? Fiquei ilhada um tempão na Barra Funda, mas cheguei em Mogi sequinha, kkkkk.

E sabe que eu não encontrei o chá verde de garrafinha, fiquei triste, pois estava um calor de matar, ontém à tarde.

Me alimentei muito mal ontém, mas não extrapolei nas calorias, mas reti muuito líquido por conta das tranqueiras que comi.

E hoje, finalmente depois de tanto tempo vou atualizar minha tabela e minha régua de peso, estou pesando 84,3 kg, emagreci 2,5 kg.

Estou muito feliz, pois estava travada nos 86/87 kgs.

Hoje é um dia muito especial, é aniversário do maridão, e vamos comemorar com alguns amigos à noite, depois eu conto como foi, ok?

Bom....agora preciso voltar ao trabalho, senão minha patrôa vai virar a Dona Onça, kkkkkkkk.

Desejo que tenham um final de semana maravilhoso.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 colher de sopa de carne moída e 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 fatia de melão

Jantar: ?

Lanche da noite: ?

2006-01-26T00:11:00.000-02:00

Hellooooo!!!

E as paulistas curtiram o feriadão, espero que sim, rssss?

Hoje estarei em Sampa, tenho uma missão ninja aqui do escritório para resolver na Justiça do Trabalho e depois vou até a Justiça Federal em Guarulhos.

O duro é que fiquei menstruada ontém à tarde, e ficar andando para lá e para cá desse jeito vai ser duro.

Agora descobri porque andava tão estressada, hahahaaa.

Mas é que adiantou um pouco esse mês, estava esperando só para semana que vem.

Vou ver se encontro aquele chá verde com limão em garrafinha da Mate Leão, que aliás é uma delícia, e nesse calor é tudo de bom.

Pois eu nunca vi vendendo aqui em Mogi, uma pena.

Bom....como vou passar o dia inteiro fora, não sei como vai ficar o meu cardápio, então eu posto depois, aliás, estes dias eu programo uma coisa e acabo comendo outra, mas quando isso acontece eu altero tudo certinho, viu?

E vocês tem toda a razão, com o tempo eu acabo conciliando tudo aqui em casa, é que eu sou, ou melhor, tento ser muito organizada e quando as coisas fogem do controle, fico muito estressada e mal humorada.

Aí....sai de baixo, a japa fica insuportável.

Aqui em casa eu não sei quem é mais bagunceiro e desorganizado, se é o maridão ou o filhote com 03 aninhos, hahahahaaaa.

Mas....o negócio é ter muita calma e fazer o que dá para fazer e não estressar tanto com a bagunça.

Já cansei de pedir uma ajuda para o maridão, e pior do que ele fazer, é fazer sem vontade e de qualquer jeito, aí sim eu viro o bicho.

Então, prefiro não pedir, pois sei que vou acabar me aborrecendo.

Desculpe aborrecê-las com isso, viu?

O pior de tudo é que ando muuito cansada, e aí já viu, ando BOA de cama, deito e durmo, daí é o maridão que fica estressado.

Fala sério, ser mulher não é fácil, kkkkkkkkk.

Desejo que tenham um dia maravilhoso.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 fatia de melão e 01 vitamina (leite desnatado, aveia, semente de linhaça e adoçante)

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: ?

Lanche da tarde: ?

Jantar: ?

Lanche da noite: ?

2006-01-25T11:18:00.000-02:00

Oi lindas amigas e blogueiras!

Que delícia de dia para todos os paulistanos, feriadão em plena quarta-feira de sol, maravilha!

E eu aqui trabalhando e o sol batendo firme e forte na minha janela.

Mas....não posso reclamar, pois estou produzindo e aprendendo a minha futura profissão de advogada cada vez mais, não é mesmo?

Subi na balança pela manhã e gostei do que vi, hihihihiiii. Mas, como estipulei que sexta-feira é o dia oficial para pesagens, me peso novamente neste dia e conto para vocês o resultado, ok?

Sabe o que eu reparei, muitas pessoas acham que emagrecer é sinônimo de fechar a boca, de comer pouco, ou parar de comer.

Devemos ficar muito atentas quanto a essa posição, que aliás, não é nada favorável para nós que estamos tentando emagrecer, viu?

Uma que o metabolismo trava, outra que faz muito mal para a saúde, podendo nos levar a ter anemia e a outras doenças mais graves.

Mas, infelizmente dizer que estamos emagrecendo fazendo 06 pequenas refeições diarias, dá a conotação de piada para muitas pesssoas.

Eu sei disso, porque já passei por essa situação.

E infelizmente eles só se calam ao ver nossos resultados.

Por isso eu repito, principalmente para as novas amigas blogueiras, pois as veteranas já estão carecas de saber, o melhor caminho para o emagrecimento saudável, é a velha reeducação alimentar, fazer uma refeição balanceada, comendo de tudo um pouco, com qualidade e moderação, é resultado na certa, viu?

Por isso, não se desesperem se o emagrecimento for muito lento, ok?

E vocês sabem o que eu notei de diferente ao me olhar no espelho logo cedo?

Que o meu rosto está afinando, iupiiiii!

Nâo aguento mais essa cara de bolachinha, hihihiiiii.

Tenho o rosto muito redondo, por isso evito de tirar fotos.

É tão bom redescobrir que tenhos ossos novamente, kkkkkk!

Espero que tenham um ótimo dia, e para as paulistas, que o feriado seja maravilhoso.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 vitamina (leite desnatado, maçã, aveia, semente de linhaça e adoçante)

Lanche da manhã: 01 iogurte light de ameixa

Almoço: 03 colheres de sopa de quiabo ao molho vinagrete, 01 file´de frango e 01 pedaço pequeno de lasanha

Lanche da tarde: 02 cafezinhos com adoçante

Jantar: 01 concha de bacalhau ao molho com 01 batata assada

Lanche da noite: 01 suco de acerola

2006-01-24T09:34:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras e visitantes!!!

Ontém desabou uma chuva de granizo aqui em Mogi, que foi o óh!

Mas, hoje amanheceu um dia lindo de Verão, e melhor de tudo bem mais fresquinho.

Ai meninas eu ando tão estressada, vocês acreditam que ontém peguei pesado com o maridão e o com o filhote, que depois custei a dormir, está certo que eles me tiraram do sério, mas confesso que ando devendo com atenção e carinho lá em casa.

Estou me sentindo a titica da galinha, hahahahaaaa. Não estou conseguindo conciliar tudo, casa, trabalho, marido e filho, imagina quando iniciar as aulas na semana que vem, daí que vou pirar na batatinha.

Bom....tenho que ter muuuita calma nessa hora, não é mesmo?

A alimentação continua ok, mas a atividade física, continua por conta do corre corre do dia a dia, que feio.

Tenho que me organizar e administrar melhor o tempo e deixar a preguiça de lado, acho que um pouco de endorfina e serotonina vai me fazer muito bem.

Agora preciso voltar para o trabalho, pois eu, muuito cara de pau, parei de trabalhar e vim blogar, kkkkkk!

Tenham um dia maravilhoso.

Beijocas

Update

Luciane, muito obrigada pelo recadinho carinhoso, gostaria de poder manter contato com você, e porque não montar um blog para você, heim?

Me deixe mande um e-mail, ok?

Cardápio do dia

Café da manhã: 300 ml de vitamina (leite desnatado, semente de linhaça, aveia em flocos, maçã e adoçante)

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 porção de salada de folhas e 02 colheres de cenoura ralada com ovos mexidos.

Lanche da tarde: Nada, estava tomando canseira no Fórum

Jantar: 01 xícara de macarrão penne ao molho quatro queijos

Lanche da noite: 01 copo de suco de limão

2006-01-23T10:07:00.000-02:00

Olá!!!

Bom dia queridas blogueiras e visitantes, ou boa tarde, ou ainda boa noite, rsssss!!!

Como passaram o final de semana? Espero que bem e sem jacas, hahahahaaa.

Eu resolvi tomar um sol, afinal de contas minha cor predileta está bem longe de verde musgo, kkkkkkk. Até que peguei uma cor. Eu estou bem branca, mas, quando tomo muito sol, fico pretinha, acho que é essa cor amarela da minha pele.

O meu irmão vive no sol e está sempre no bronze, um luxo, rssss!

Bom....a alimentação está indo muito bem, acho que faz muito tempo que não me comporto tão bem, principalmente durante a semana, pois passo o dia todo na correria e quando vejo já está na hora de me alimentar, e como não posso perder muito tempo, faço uma refeição bem rápida. Fora que estou dando uma ajudinha extra para o meu metabolismo, a japa aqui está caprichando na pimenta vermelha e na raiz forte durante as refeições e comendo muita berinjela, que dizem ser ótimo para ajudar no emagrecimento.

Já vi algum resultado na balança, mas como minha pesagem oficial ocorre na sexta-feira, então na sexta me peso direitinho e mostro o resultado para vocês, ok?

Quanto a atividade física, estou merecendo um belo puxão de orelha, a única atividade física é a minha correria do dia a dia, que realmente vale por uma ginástica, hahahahaaaa.

Bom........agora preciso voltar para o trabalho, pois a minha patroa já está de olho no meu serviço, hihihihiiiii.

Tenham uma semana maravilhosa.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia e 01 fatia de pão de linho com 01 colher de chá de margarina doriana light

Lanche da manhã: 01 maça fuji pequena

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 porção de salada de folhas com rodelas de pepino e 01 colheres de sopa de carne moída refogada.

Lanche da tarde: 02 cafezinhos com adoçante

Jantar: 02 fatias de melancia

Lanche da noite: 01 xícara de chá de pêssego

2006-01-20T00:16:00.000-02:00

Olá olá e olá!!!

Iupiiiii.....hoje é sexta-feira, rsssss! Depois que voltei a trabalhar, não vejo a hora de chegar o final de semana, kkkkkkkk.

Desde que eu comecei a trabalhar, as semanas passam voando.

Isso é muito bom, pois não tenho tempo de ficar ansiosa e não penso em emagrecer 24 horas por dia, pois muitas vezes penso que estou ficando bitolada nesse assunto, hahahaaa.

Além do mais, trabalhando com duas mulheres magérrimas, como disse certa vez, não posso ficar atrás.

É claro que, é muito importante, nos mantermos focadas em nossa meta de emagrecimento, mas sem nêuras e sem cometer loucuras.

A leitura e a pesquisa são muito importantes, pois nos ajudam a aprender sobre alimentação, metabolismo, obesidade, atividades físicas e além de manter a mente ocupada.

A cada dia, surge uma dieta da moda, um medicamento, um tratamento estético para combater a obesidade, pois infelizmente 40% dos brasileiros estão acima do seu peso normal.

São números preocupantes, pois isso significa que muitas dessas pessoas sofrem de várias doenças que são acarretadas pelo excesso de gordura, como o diabetes, colesterol e triglicéries altos, hipertensão, derrames, infartos e uma infinidade de doenças relacionados ao excesso de peso.

É importante cuidar de toda essa gente, mas, o mais importante é cuidar daqueles que não estão acima do peso e conscientizá-los a ter uma alimentação saudável e equilibrada e a fazer uma atividade física. Cuidar das crianças, e não enchê-las de "fat"foods, educação começa desde cedo e em casa, não é mesmo?

Se cada um fizer a sua parte, tudo fluirá melhor.

Mas, infelizmente a maioria das pessoas esperam algo mágico, uma solução fácil e eficaz para se manter ou para tentar emagrecer, e muitas vezes quando dizemos sobre reeducação alimentar, mudam logo de assunto e não acreditam que podem emagrecer fazendo 06 refeições balanceadas por dia.

Quantas vezes, já me perguntaram o que eu estava fazendo para emagrecer e, quando disse sobre o meu método de emagrecimento, zombaram da minha cara e não acreditaram que eu fazia no mínimo 05 pequenas refeições?

É triste, mas é a pura realidade.

Por isso que, essas dietas da moda são um sucesso, pois a maioria quer um resultado rápido, e muitas vezes até conseguem, só não conseguem manter o rítmo por muito tempo e acabam por engordar novamente.

E eu fico muito feliz, por ter tido a oportunidade de aprender tudo isso, com todas vocês, minhas amigas blogueiras, que postam matérias excelentes e de conteúdo, para aumentar a cada dia nosso conhecimento e não ficarmos iludidas com falsas esperanças e promessas de emagrecimento.

Quando iniciei este blog, nem sabia sobre a reeducação alimentar, para mim, só existia o raio da dieta, kkkkkkk. E olha que me achava uma pessoa informada, hahahahaaaa.

Portanto, não fiquem tristes se o caminho para o emagrecimento é longo, o importante é não desistir jamais, as tentações sempre estarão a nossa volta, e muitas vezes acabamos caindo de boca nelas, kkkkkk. Mas, o negócio é sacudir a poeira e continuar o caminho.

Nem tudo vai ser perfeito, mas servirá de aprendizado.

Retirar o melhor de algo ruim é a melhor solução, para não se frustar.

Bom....acho que já filosofei demais hoje, hahahahahaaaa.

Deixo uma frase que li e adorei hoje pela manhã.

"Mudança é a lei da vida. Temos que planejar o futuro antes que se torne passado"

John Kennedy

Muuitas beijocas e tenham um final de semana maravilhoso.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia e 01 fatia de pão de linho com 01 colher de cream doriana light

Lanche da manhã: 01 iogurte light

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 02 káfcas pequenas grelhadas, 1/2 xícara de abobrinha refogada

Lanche da tarde: 01 maçã fuji pequena

Jantar: 01 sanduíche natural

Lanche da noite: 01 gelatina diet

2006-01-19T09:17:00.000-02:00

Olá!!!

Puxa....pensei que o dia ia amanhecer nublado, ontém dormi com o barulho da chuva caindo, uma delícia!!!

Mas amei acordar com o sol dando o ar da sua graça, kkkkk!

Ontém depois que saí do escritório fui a um Restaurante Italiano com o maridão, e aconteceu um fato muito inesperado.

Uma boa parte do restaurante, estava reservado para a realização de uma palestra, que até então ninguém sabia nos dizer sobre o que seria a tal palestra.

Conversa vai e conversa vem, após fazermos o pedido, que foi uma pizza brotinho de bacalhau desfiado com azeitonas pretas e um suco para cada um, começa a chegar o pessoal da palestra.

Qual foi minha surpresa quando li o que estava escrito no botton do pessoal.

Era sobre emagrecimento, kkkkkk!!!

O comentário mais engraçado, foi do palestrante com o garçom, e ele disse, para evitar as tentações sirva logo o couver, assim todos vão comer algo e vão evitar de comer muito durante o jantar.

Claro que era uma palestra para a venda de um pacote de emagrecimento, com shakes, medicamentos fitoterápicos e afins.

Um carregava um botton que dizia, estou 8,4 quilos mais magro, e você também quer ficar mais magro, fale comigo.

O maridão virou e comentou, acho melhor a gente ir embora, pois estão olhando muito para nós dois, daqui a pouco vão convidar a gente para fazer parte da palestra, kkkkkk.

Eu disse que seria até engraçado, pois eu contaria que faço reeducação alimentar e que até agora já emagreci mais de 30 quilos e daria o endereço do meu blog para eles conferirem a veracidade dos fatos.

Agora.....fazer uma palestra sobre perda de peso em um Restaurante Italiano e pedir para que seja servido o couver para todos evitarem as tentações, foi cruel, porque não escolheram um local mais adequado, não é mesmo?

Fora a falação, pois todos gostam de tranquilidade na hora das refeições.

Todos falando em emagrecimento, alimentação a base de shake, barra de cereais, e o povo em volta que não fazia parte da palestra, comendo massas, queijos, vinho, pizzas, cerveja e porções de aperitivos. Foi um tremendo contraste.

E podem puxar minha orelha, pois eu não pedalei, cheguei em casa tarde novamente.

Ai, ai, ai.....olha a japa se descuidando galera!!!

Bom.....hoje vai ter encontro light e eu ainda não sei se vou poder ir, pois estarei em São José dos Campos na parte da tarde, vou até a Justiça Federal.

Mas se chegar cedo, vou dar um pulinho até o Shopping, ok?

E é claro vou dar uma ligada para a minha companheira Renata, hahahahaaaa.

Tenham um dia maravilhoso.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia e 01 fatia de pão de linho com 01 colher de chá de cream doriana light

Lanche da manhã: 1/2 mamão papaya pequeno

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 porção de brócolis refogado e 01 bife grelhado.

Lanche da tarde: 01 fatia de manga

Jantar: 02 pratos de sopa de legumes com vegetais e 01 fatia de pão de linho

Lanche da noite: 01 taça de gelatina diet

2006-01-18T10:30:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras!!!

Puxa.....ontém eu cheguei de Sampa tão tarde, mas consegui fazer tudo o que precisava.

E alguém já experimentou o chá verde com limão de garrafinha da Mate Leão? Gente....é uma delícia, experimentem, só não sei se faz o mesmo efeito, pois ele não é amargo. Tomei ele geladinho antes de embarcar no ônibus para Mogi.

A alimentaçao foi perfeita, e na hora do meu lanche comprei um iogurte da molico sabor mamão, na estaçao Sé, na loja da Nestlê, uma delícia por sinal.

Só fiquei devendo a atividade física, pois cheguei em casa por volta das 22 horas, só queria saber de banho e cama, rsssss!

Mas, hoje não tem desculpa, é chegar em casa, dar um jeito na bagunça e caprichar nas pedaladas.

Bom....agora preciso voltar ao trabalho, e aliás minha mesa está abarrotada, kkkkkk.

Tenham um dia maravilhoso, viu?

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 01 fatia de pão de linho com 01 colher rasa de requeijão

Lanche da manhã: 1/2 mamão papaya pequeno com 01 colher de chá de aveia

Almoço: 02 colheres de sopa de purê de batata, 02 filés de frango, 02 colheres de sopa de couve-manteiga crua cortada bem fininha, 02 colheres de sopa de beringela grelhada e 01 concha pequena de molho vinagrete sem adição de óleo.

Lanche da tarde: 01 xícara de café com adoçante e 03 bolachas salgadas

Jantar: 01 fatia de pizza de bacalhau (fatia de pizza brotinho, viu!) e 01 copo de suco de laranja

Lanche da noite: 01 taça de gelatina diet sabor maracujá

2006-01-17T09:26:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Que milagre conseguir postar logo cedo, e eu estou só na correria, pois logo mais estarei em Sampa, o trezão me aguarda, hahahahaaaaa!

Ontém por volta das 23 horas, recebemos visita, eu já estava de pijama, rsssssss!!!

E adivinhem o que eles trouxeram? Sorvete, é claro! E eu acabei comendo um pouco e tomando um copo de coca light.

Fui dormir super tarde e acabei perdendo a hora de acordar, levantei voando, tomei um banho, me troquei e corri para o escritório, enfiei um iogurte e uma fatia de mamão num potinho e trouxe para cá. Acabei de tomar café da manhã.

Ontém fiz 30 minutos de ergométrica, gente, como eu estou enferrujada, estava com a intenção de pedalar uma hora, mas quem disse que eu consegui.

Bom....hoje mesmo cansada, depois que voltar para casa vou dar umas pedaladas.

Tenho que ter mais disciplina, ando beliscando fora de hora e depois eu reclamo que os ponteiros não estão abaixando, não é mesmo?

Para quem quer ficar mais magra até o Carnaval não está se esforçando como deveria.

Fora que estou dentro do Projeto da nossa amiga Lau e quero estar fora da casa dos 70 quilos até lá. Então preciso arregaçar as mangas e caprichar em tudo.

Estou muito feliz em ver que a maioria das meninas estão emagrecendo e tirando o excesso que vieram junto com as festas de final de ano. Isso mesmo, continuem assim.

Bom....agora deixa eu voltar para o trabalho, senão não vou conseguir terminar tudo o que foi pedido para eu fazer até a hora de eu ir para Sampa.

Muitas beijocas e tenham um dia maravilhoso.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 01 fatia de mamão

Lanche da manhã: 01 fatia de mamão com 01 colher rasa de aveia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 colher de sopa de feijão, 01 filé de frango grelhado e 01 porção de salada de chuchu

Lanche da tarde: 01 iogurte molico de mamão

Jantar: 01 sanduíche natural e 01 garrafinha de chá verde com limão

Lanche da noite: 01 taça de gelatina light sabor maracujá

2006-01-16T00:10:00.000-02:00

Olá meninas!!!

Como foram de final de semana?

Espero que bem, pois fez um tempo maravilhoso.

Parece que o Verão chegou com força total, não é mesmo?

Puxa.....trabalhei pra caramba aqui em casa no domingão, também quem mandou passar o sabadão inteiro dormindo e namorando, hahahahaaaa.

Alguém nessa casa tem que trabalhar, não é mesmo? Kkkkkkkkk!

Dei até banho nos dogs.

Só não consegui dar conta de toda a roupa, pois recebemos visita na parte da tarde e depois fomos jantar na casa da avó do maridão e chegamos em casa por volta das 23 horas.

Cheguei em casa e estendi a roupa que eu deixei na máquina para enxaguar antes de sairmos.

Mas, amanhã à noite dou um jeito em tudo, espero, rsssss!

A alimentação foi um terror, no sábado eu praticamente tomei café da manhã e jantei, pois o resto do dia passei dormindo.

Domingo também foi meia boca.

Mas, já fiz o cardápio de amanhã e deixei tudo no esquema para não ter erro.

Só tenho que parar com a preguiça e começar a acordar mais cedo, tipo umas 6 horas, para malhar um pouco, apesar de estar me mexendo e caminhando bastante, sinto que sem uma boa atividade física custo a emagrecer.

Vou comprar novamente as cápsulas de chá verde, faz mais de 01 mês que não tomo, e estou sentindo falta, assim acelero um pouco mais o metabolismo.

Bom.....deixa eu parar por aqui, que agora são 0:25 de segunda-feira, tenho que descansar, pois terei um dia bem cheio.

Se tiver novidades voltarei para postar.

Beijocas e tenham uma semana maravilhosa.

Cardápio do dia

Assim que tiver um tempinho, posto para vocês, ok?

Então....vamos ao cardápio, rsssss!

Café da manhã: 01 iogurte light, 1/2 mamão papaya

Lanche da manhã: 02 bolachas de água e sal light e 01 xícara de chá de pêssego

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 03 colheres de sopa de carne moída refogada e 03 colheres de sopa de abóbora cozida

Lanche da tarde: 01 mini mamão papaya com 01 colher de chá de aveia em flocos finos

Jantar: 01 sanduíche, duas fatias de pão de linho da Nutrella, 01 colher de sobremesa de maionese light, 03 rodelas de tomate e 01 xícara de chá de pêssego

Belisquei: 01 xícara de café de cheetos

Lanche da noite: 01 copo de suco de abacaxi com folhas de hortelã bem geladinho.

2006-01-15T09:33:00.000-02:00

Bom dia!!!

Que domingão de sol mais maravilhoso.

Está um dia perfeito para passear, porém, ontém capotei na cama, gente.....não sei o que aconteceu comigo, mais estava com um sono incontrolável, passei a tarde toda dormindo, vocês acreditam numa coisa dessas, o maridão também, acho que foi cansaço acumulado.

Pensei que não iria conseguir dormir à noite, rsssss, capotei e só acordei às 8:30 horas, é claro que ficamos namorando até de madrugada, hihihihihiiiiiii. Sem comentários, kkkkkkk!

Por causa disso, não fiz nada na casa e tenho muitas roupas para lavar e passar.

Quero só ver como vai ficar tudo quando as aulas começarem, acho que vou ficar piradinha, kkkkk.

Li uma matéria que falava sobre a aneroxia, bulimia nervosa e a compulsão alimentar, e me enquadrei na compulsão, passo o dia inteiro me alimentando corretamente e quando chega à noite fico com vontade de sair devorando tudo.

E é verdade, muitas vezes chego em casa à noite e dá um vontade de comer tudo, mas seguro a onda e muitas vezes vou dormir com fome.

Por outro lado quando começar as aulas minha vida vai ficar uma correria, mas a alimentação vai ficar melhor, pois não vou ter tempo e pique de chegar em casa e comer alguma coisa, pois volto exausta por volta das 23 horas. É banho e cama.

Esses últimos 03 dias nem postei meu cardápio, não é mesmo?

Pois passei tanto tempo fora de Mogi e comendo fora, sem tempo de postar que perdi o pique de anotar. Muuuito feio e errado, pois eu acabo perdendo a noção do quanto eu comi. Teve um dia que fiquei das 13 às 19 horas em jejum, foi o dia que fui para Osasco, saí do Fórum e fui direto para uma reunião, e depois peguei a estrada e cheguei em Mogi às 19 horas morrendo de fome, cheguei em casa e pedi um yakissoba, comemos eu o maridão e o filhote, estava muito gostoso. Pois neste dia eu não preparei nada para comer durante a viagem, pois não via hora de chegar em casa e descansar, pois estava morta de cansada.

Nesta terça-feira estarei em Sampa, como vou sozinha posso comer na hora certa e onde quiser. É duro ficar a merce de outras pessoas, principalmente de pessoas que não ligam para um alimentação saudável.

Bom.....deixa eu terminar por aqui, senão não vou conseguir deixar minha casa em ordem e as roupas lavadas e passadas para a semana.

Muuitas beijocas e tenham um domingão maravilhoso.

2006-01-14T10:16:00.000-02:00

Oiesss!!!

Meninas.....eu estou muuito feliz!!!

Para quem acompanha meu bloguinho a algum tempo, lembra que passei por muitas dificuldades financeiras no ano passado, pela falta de emprego.

Não sei se vcs se lembram, mas certa vez comentei, que se tudo desse certo, terias ótimas novidades para vocês.

Eh...Graças a Deus tudo deu certo, rssssss!!!

Meu maridão é o mais novo funcionário contratado da Coca-cola, pois é, logo que ele montou o mercado ele foi chamado para uma futura vaga na Coca, e ontém, foi confirmado que ele foi aprovado.

Ele está saltitante, e eu mais ainda.

O tio dele, que é sócio no mercado ficou feliz e triste ao mesmo tempo, feliz porque o maridão vai investir na carreira e triste por não tê-lo mais como sócio do mercado.

Todos esses acontecimentos merecem uma comemoração!!!

Nada melhor do que plantar boas sementes e colher ótimos frutos, não é mesmo?

Mas....vamos falar da minha alimentação.

Vocês acreditam que eu devorei meio pacote de cookies, aquele de chocolate da Nabisco, meu marido abriu o pacote e quando percebi já tinha comido metade do pacote.

Parecia uma criança feliz, comia e sorria, rssssss!

Maridão logo percebeu e disse, xiiiii....estou vendo que alguém está entrando na TPM.

Olha...eu realmente poderia dar um monte de desculpas porque eu comi os biscoitos, mas eu comi foi de sem vergonha, mesmo. Confesso e agora tenho que arcar com as consequências e não ficar chorando ou resmungando se o ponteiro da balança não se mexer.

Eu estava com vontade, e comi com prazer.

Acho que desde que comecei a reeducação, foi a primeira vez que como algo bem calórico e não me sinto com a consciência pesada.

Sei que essas vontades são esporádicas, que acontecem de vez em quando e que só não podem virar um hábito, não é mesmo?

Bom....deixa eu terminar por aqui, pois tenho um longo dia a minha espera.

Tenham um final de semana maravilhoso.

Muuuitas beijocas

2006-01-10T12:18:00.000-02:00

Olá meninas!!!

Como eu gosto de acordar cedo e ver o sol batendo na minha janela.

Dá uma energia extra para enfrentar o dia.

Ontém tive um dia bem corrido, fui para São José dos Campos na Justiça Federal, por isso o dia passou voando.

E como o Vale do Paraíba é quente.... morri de calor.

E como o prédio da Justiça Federal só tem 04 andares, eu fui a todos os andares a pé, subi e desci as escadas umas duas vezes, foi um exercício e tanto, rsssss!

Todos os serviços que eu posso fazer a pé, eu estou fazendo, portanto, não estou indo trabalhar de salto, só com sandálias bem confortáveis e fresquinhas.

E estou amando poder caminhar todos os dias, nem que seja um pouco.

Estou me alimentando bonitinho, ontém quando estava retornando de São José por volta das 15 horas, tirei meu lanchinho da bolsa e vim comendo no meio do caminho, dirigindo e comendo, rsssss!!!

E pelo visto o povo já se acostumou com minha rotina de alimentação e potinhos com alimentos saudáveis, a minha patroa entrou na onda e também está trazendo de casa alimentos saudáveis para ela comer durante os lanches, pois muitas vezes fica horas em jejum.

Já a secretária achava melhor a gente comprar pão, frios, bolo para o lanche, porém se eu entrar na onda dela, viro um balão, hahahahahaaaaa.

Tanto a advogada, como a secretária são magérrimas, então já viu, não posso ficar pra trás, kkkkkkk!!! Tenho me cuidar e ficar bonitona também.

Hoje ficamos sem internet, então só tive tempo de postar agora, estou em horário de almoço em casa.

E eu não consegui postar as fotos da confraternização, mas quando tiver mais tempo eu faço isso com calma, ok?

Vou terminando por aqui.

Beijocas e tenham um belíssimo dia.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 fatia de pão integral da Nutrella, 01 colher de chá de cream doriana light, 01 iogurte light.

Lanche da manhã: 01 fatia de melão

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 peito de frango pequeno assado, 01 porção de escarola refogada ao alho e óleo

Lanche da tarde: 01 fatia de melão e 03 bolachas de água e sal light

Jantar: 01 porção de salada de folhas e 1/2 lata de atum light

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2006-01-09T00:01:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras e visitantes!!!

Como foram de final de semana?

Bom.....garanto que foi maravilhoso, afinal de contas o Verão deu o ar da sua graça, hahahahaaaa.

Eu particularmente já estava ficando até embolorada.

Sabadão teve confraternização da família, e alugamos um sítio maravilhoso, rolou muito churrasco, porém, estava um calor de lascar e eu comi um pouco de carne grelhada, salada de folhas e muita fruta, que aliás estavam maravilhosas.

No domingo levei o filhote ao cinema, fomos assistir Valiant, muito engraçadinho, e acabei jacando na saída, meu filho pediu um bombom trufado, deu umas três mordidas e largou, e adivinhem........rssssss!!! Eu comi o resto! Mas, não fiquei com a consciência pesada, comi e percebi que posso levar a reeducação numa boa, sem neuras. O interessante é que eu comprei uma para o maridão támbém, e em geral eu sempre acabo dando uma bocada e dessa vez eu nem tive vontade. Bastou apenas o restinho do bombom do meu filhote, para eu ficar feliz e satisfeita.

Reparei que estou mais light ultimamente, não sinto tanta dificuldade em elaborar um cardápio saudável, não fico mais descabelada se a fome aperta, eu como alguma coisa e tento segurar a onda da compulsão numa boa.

Descobri que quando estou com vontade de comer alguma coisa específica, eu devo comer, apenas um pedacinho, é claro, pois caso contrário eu acabo tendo compulsão mais tarde.

Demorei muuito para descobrir isso, ficava me privando e no final da história, acabava descontando a vontade de comer em outros alimentos.

É claro, que essas vontades não são comuns, para dizer a verdade é bem raro eu estar com vontade de comer algo diferente. Por isso, abro essa exceção.

Lembro que no começo da reeducação alimentar, fiquei muito ansiosa, e não esqueço até hoje de um comentário muito engraçado que a Val me deixou, ela me disse, menina, mantenha a mente ocupada com alguma coisa, sei lá, faça tricô, rssssss!!!

E é verdade, mente ocupada não pensa em besteira, portanto, mulherada, vamos nos manter sempre ocupadas, viu? Parece besteira, mas não é, o dia passa rapidinho dessa maneira, só não esqueça de comer, pois algumas vezes, eu acabei pulando refeições por causa disso, rssss.

Vou postar algumas fotos da confraternização do sabadão para vocês, ok?

Tenham uma semana maravilhosa.

Força na peruca mulherada e vamo que vamo, viu?

Beijocas

Depois eu posto as fotos, o blogger deu piti, kkkkkkk!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 fatia de pão integral da Nutrella, 01 colher de sobremesa de cream doriana light, 01 iogurte light.

Lanche da manhã: 01 fatia de melão

Almoço: Ainda não sei, pois vou para a Justiça Federal em São José dos Campos a trabalho hoje, depois eu posto, ok?

Lanche da tarde: 01 xícara de chá e 03 bolachinhas de água e sal light

Jantar: 02 colheres de arroz integral, 03 colheres de sopa de chuchu ao molho branco.

Lanhe da noite: 01 copo de leite desnatado, batido com 01 colher de sobremesa de aveia, canela e adoçante.

2006-01-06T09:31:00.000-02:00

Hello!!!

Tudo bem com as minhas amadas amigas blogueiras?

Aqui tudo está na santa paz.

A alimentação está super legal, mas na hora da janta sinto uma fome de leão, hahahahahaaaa!!!

Estou me controlando para não atacar nada calórico, e não acabar comendo demais, acho que tenho que dar uma reforçada no meu lanche da tarde, tenho comido só um pouco de fruta ou uma barra de cereais, aliás estou enjoada de barra de cereais, só como em caso de emergência, kkkkkkkk!

Me pesei hoje pela manhã e nada mudou, continuo na mesma, na semana que vem vou ver se tenho algum progresso.

Realmente eu emagreço mais quando faço alguma atividade aeróbica, tenho que dar um jeito de colocar isso em prática.

Hoje li uma matéria bem legal e vou dividí-las com vocês.

Espero que gostem.

Beijocas e muito obrigada por estarem sempre por aqui, mesmo durante minha ausência e a falta de visitas, ok?

Beijocas

Coma de tudo, um pouco

O americano Horace Fletcher foi o inventor da primeira dieta dos tempos modernos.

No início do século XX, ele aconselhava: "Mastigue cada pedaço vinte vezes" ou "Não coma quando estiver bravo ou triste".

Para os que desejam uma silhueta esbelta, o desafio não é apenas se livrar dos quilos extras.

É manter-se magro com saúde.

As dietas da moda podem causar prejuízos ao organismo e as que são mais severas, não encorajam a prosseguir - e ainda existe o risco de recuperar os quilos a mais.

Muitas pessoas vivem um círculo vicioso que não tem fim: quando percebem que estão engordando outra vez, a maioria opta por um regime tão severo quanto o anterior, que também será abandonado.

Ao confundir o metabolismo, esse engorda-emagrece faz mal à saúde.

No início da dieta a perda de quilos extras é fácil, mas chega um determinado momento em que o ponteiro da balança custa muito a baixar.

Isto acontece porque cada pessoa é programada geneticamente para ter um peso.

É o chamado "peso factível".

Acima dele, o corpo acelera o metabolismo, na tentativa de consumir mais calorias.

Abaixo, diminui, com o objetivo de economizá-las.

Ou seja, a melhor maneira de perder peso, mantê-lo e conservar a saúde é por meio da reeducação alimentar.

Com a adoção de uma dieta equilibrada, em que se come de tudo um pouco – e não é preciso viver só de frango grelhado com saladinha.

Equipe Bem Star

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de chá de mingau de aveia, 01 fatia de pão integral, 01 colher de sobremesa de cream doriana light.

Lanche da manhã: 01 fatia de melancia

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 bife grelhado, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 iogurte light com cereais

Jantar: 01 colher de sopa de arroz japonês, 02 colheres de sopa de feijão, 02 pedaços de peixe e 1/2 concha de missoshiru (Jantei na minha mamis, rsssss!!!)

Lanche da noite: 02 bolachas de água e sal light e 01 xícara de chá de pêssego

2006-01-05T10:12:00.000-02:00

Oiesss!!!!

Tudo bem com as minhas amadas amigas?

Eu estou bem, hoje as coisas estão tranquilas aqui no escritório, a doutora foi para uma reunião e estou eu e a secretária. Porém, tem bastante coisa para fazer, e eu quero acabar logo o serviço, rssssss!!!

Tirei umas fotos do meu notebook, ainda não consegui ver todos os recursos dele, mais aos poucos, com calma eu faço isso. Este semestre eu preciso fazer minha monografia, e ele vai me ajudar muuito, pois não vou precisar ficar levando uma porção de livros para casa.

Estas duas coisas lindas no fundo da tela, são meus amores, o maridão e o meu pequeno, rssss!!!

Ontém eu dei uma caminhada, era preciso ir até a prefeitura daqui de Mogi das Cruzes, retirar uma certidão e eu fui a pé, estava garoando, mas foi bom dar uma caminhada, assim arejo a cuca e ainda queimo algumas calorias.

Todos os dias levo meu lanchinho para o escritório, tanto na parte da manhã, como na parte da tarde, o pessoal acha meio esquisito, mas, é melhor do que ficar comendo besteira e evita de eu ficar com aquela fome de leão na hora das refeições principais.

Levo sempre uma fruta picadinha, iogurte light ou barrinhas de cereais.

Meu almoço é bem corrido, então chego em casa, coloco o potinho de arroz integral para descongelar no micro e enquanto isso preparo uma mistura e uma salada, quando eu acabo de almoçar, arrumo a cozinha voando, escovo meus dentes e corro para o escritório.

Estou confiante que, com essa correria toda, vou acabar emagrecendo mais.

E falando em emagrecer, vou fazer companhia para Lau, emagrecer muuito até a Copa do Mundo, é claro que meu plano para passar o Carnaval mais magra continua, rssssss!!!

Está valendo qualquer coisa saudável para manter a reeducação e queimar calorias.

Vou parando por aqui e prometo que hoje coloco minhas visitas em ordem.

Beijocas da japa

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia, 01 fatia de pão integral da Nutrela, 01 colher de sobremesa de cream doriana light

Lanche da manhã: 01 fatia de manga

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 pedaço de linguiça grelhada, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 fatia de melão

Jantar: 01 sanduíche, 02 fatias de pão integral, 01 colher de sobremesa de maionese light, folhas de alface america e rodelas de tomate

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2006-01-04T12:09:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Meu primeiro dia de estágio foi bem tranquilo, e no final do dia, recebi um presente maravilhoso do meu maridão.

Já estava quase no final do expediente quando chegou um rapaz com uma entrega para mim. Disse que era um pequeno presente de Natal atrasado.

Subi para a sala e abri o pacote e fiquei um tempão sem acreditar o que vi.

Meninas.....ganhei um notebook, zerinho, lindo, mais potente que o computador aqui de casa, e o melhor de tudo com um teclado maravilhoso.

Até agora estou meio sem fala, mas amei o presente, ele disse que a muito tempo atrás quando eu voltasse a trabalhar, me daria um de presente, pois serei uma advogada de sucesso e muito competente, que por isso merecia ter um notebook, e vocês acreditam que eu nem me lembrava disso?

Bom....parece que comecei o Ano com o pé direito.

A advogada do escritório ficou boba com o presente e disse que precisava arrumar um maridão assim tb, kkkkkkkkk!

A alimentação foi perfeita, só fiquei devendo a atividade física, quase fui a pé para o escritório na parte da tarde, mas como meu almoço é apenas de 01 hora e eu demorei aqui em casa, não conseguiria chegar a tempo para o escritório, então tive que ir de carro, e ainda bem, pois não conseguiria trazer o presente na mão.

Fora a chuva, que não para um minuto, cade o Verão, o sol de rachar?

Bom...agora preciso descansar, amanhã acordo cedinho e até aprontar o filhote para sair eu demoro muito.

Muitas beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia, 01 fatia de pão integral da Nutrela, 01 colher de sobremesa de cream doriana light.

Lanche da manhã: 01 fatia de melão

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 02 colheres de sopa de carne moída refogada, 01 pedaço de linguiça, 01 porção de salada de folhas (rúcula, alface americana, alface roxa, cenoura ralada, tomate cereja).

Lanche da tarde: 01 iogurte light

Jantar: 01 fatia de pão integral, 01 colher de sobremesa de requeijão, 01 vitamina de leite desnatado com semente de linhaça

Lanche da noite: 01 xícara de chá

2006-01-03T12:12:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras!!!

Ano Novo, vida nova, pois é, e pensar que começo a trabalhar logo na primeira semana do ano, estou com um misto de alegria e tristeza, pois é, alegre por sair do desemprego e poder contribuir um pouco com o orçamento daqui de casa e triste por ter que deixar meu pequenino. Como a gente se apega a eles, não é mesmo? Parece que ele está adivinhando que amanhã não vai passar o dia comigo, está coladinho em mim, tadinho.

Mãe é fogo, às vezes a gente se esquece que os preparamos para o mundo, e não para passar a eternidade junto de nós.

Bom....como estou precisando emagrecer e mesmo trabalhando não vou ter condições financeiras para bancar uma academia e muito menos tempo para malhar, vou fazer o possível para ir caminhando até o escritório, agora estou de férias da faculdade, teria até tempo, mas, recebo só no próximo mês, e no mês que vem começa as aulas na faculdade. Que dureza, hahahahaaaa!!!

Mas tenho certeza que com 01 hora de caminhada por dia, ou mais, irei dar um empurrãzinho para o emagrecimento, não é mesmo?

Só preciso me organizar e ver como farei isso, pois na hora do almoço irei voltar para casa e ver meu pequeno.

Esse estágio vai ser ótimo para minha reeducação alimentar, pois manterei a mente ocupada e só irei comer na hora certa, sem beliscar nada fora de hora. Já deixei meu arroz integral preparado e separado em pequenas porções, assim volto para casa e faço apenas a mistura e a salada.

Bom....até o carnaval quero sair da casa dos oitenta!!!

Agora eu só não sei se terei tempo de postar todos os dias e visitá-las com a mesma freqüência que faço habitualmente, vamos ver como vai ser meu dia a dia no escritório.

Um grande beijo para vocês e torçam por mim.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light com cereais integrais e ameixa preta, 01 fatia de pão integral com ômega 3 da Nutrela, 01 colher de café de cream doriana light.

Lanche da manhã: 01 fatia de manga (vou cortar, por num potinho e levar para o escritório)

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 espeto de kafka, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 barra de cereal

Jantar: 01 sanduíche natural

Lanche da noite: nada, não estava com fome

2006-01-01T23:33:00.000-02:00

Retrospectiva de 2005

Janeiro: Meu pai estava se recuperando de uma cirurgia cardíaca, feita as pressas, estava com 05 veias entupidas de gordura.

Fevereiro: Minha mãe, devido ao estresse, a preocupação com o estado de saúde do meu pai, com a situação financeira apertando, teve um problema no coração e também foi submetida a uma cirurgia cardíaca, teve que colocar marca passo.

Março: Foi a minha vez, rsssss!!! Já estávamos virando sócios do hospital. Tive uma crise de apendicite e fui operada as pressas também.

Abril: Bom....depois de tantos sustos, tantas cirurgias, tudo se acalmou, afinal de contas, estavam todos se recuperando.

Maio: Voltei para a faculdade, cheia de dor, mas enfrentei todas as provas e quase perdi o semestre por faltas, é mole?

Junho: Final do semestre da faculdade, meu pai e minha mãe, novos em folha e eu também, hahahahaaaa!!!

Julho: Férias da faculdade e foi quando conheci a blogosfera light e me juntei a vocês.

Agosto: Início das aulas, estava muito ansiosa com o resultado da reeducação alimentar, e já tinha emagrecido cerca de 3 quilos.

Setembro: Nossa situação financeira estava de mal a pior, meu marido estava pensando em ir embora para o Japão.

Outubro: Nada do maridão ou eu conseguir um emprego, e ele decidiu que assim que terminasse a faculdade em dezembro, iria para o Japão. Fiquei muito triste, mas a não tínhamos outra saída.

Novembro: Maridão junto com um tio que também estava desempregado a cerca de 02 anos, se encheram de coragem e compraram uma avícola com mercadinho e meteram as caras. Saíram do desemprego, porém, ainda não estamos colhendo os frutos, só plantando as sementes.

Dezembro: O mercadinho vai melhorando a cada dia, não fechamos no vermelho, e o lucro está sendo investido no próprio mercado, com reformas e mercadorias, e eu recebo uma proposta de estágio e também saio do desemprego.

Balanço final

Apesar de todas as dificuldades financeiras, problemas com saúde, tive um ano muito bom, minha família que já era unida, se uniu ainda mais, eu e o maridão que andávamos meio na corda bamba, também nos acertamos, descobrimos coisas abomináveis que a prima dele andou falando a meu respeito para o meu marido e para a família dele, e depois disso, meu marido mudou da água para o vinho comigo, descobriu que tudo o que ela tinha dito, era a mais pura mentira, lembro que fiquei horrorisada com tudo o que ela andou falando a meu respeito, mas, Graças a Deus a verdade veio a tona e hoje posso dizer que tenho uma família feliz.

Descobri a blogosfera light, aprendi a me cuidar e a me amar, estou emagrecendo e recuperando minha auto estima, graças a todas vocês, que me visitam e me deixam recados, dicas e puxões de orelhas diariamente.

Portanto, eu só tenho a agradecer, por tudo de bom que Deus me ofereceu, sempre estendendo sua mão nas horas mais difíceis e me dando soluções para todos os meus problemas.

Peço apenas muita saúde, paciência e alegria para enfrenter este novo ano que começou e que promete ser maravilhoso para todas nós.

E como este ano vai ser uma ano de mudanças, vou começar o ano fazendo uma tatuagem na nuca, vou tatuar um kanji, com o símbolo do amor, para marcar essa nova fase da minha vida, onde aprendi a me amar e a me cuidar.

Desejo que 2006 seja um ano de grandes mudanças para todas nós, que todas sejam muito felizes e que consigam colher todos os frutos que foram plantados com todo o amor e carinho.

Grande beijo da japa

2005-12-28T10:33:00.000-02:00

Oi queridonas!!!

Essa semana está voando, não é mesmo?
E eu tenho que aproveitar para descansar bastante, pois a partir do dia 03 de janeiro volto para o batente, e pensar que tenho tanta coisa para por em dia aqui em casa.
Mas, tudo bem, faço um pouco de cada vez.

Essa semana tive a oportunidade de assistir televisão, isso mesmo mulherada, a japa aqui é completamente alienada quando o assunto é televisão, e vi a maioria das reportagens que assisti falava em comilanças de Natal.

E em uma delas foi passado a receita de um suco digestivo, feito de abacaxi, folhas de hortelã, água e cubos de gelo. Realmente nesse calor, um suco assim vai bem, não é mesmo?
Ontém comentei sobre intoxicação alimentar, infelizmente neste calor a probabilidade de um alimento ter algum tipo de contaminação é muito fácil, são bactérias invisíveis que acabam com a nossa flora intestinal.

Em geral as carnes de Natal são congeladas e muitas vezes as donas de casa esquecem de tirá-las do freezer com bastante antecedência e acabam fazendo isso na véspera e deixando a pobre coitada em cima da pia para descongelar. Um erro gravíssimo, já que as bactérias irão se alojar nela assim que ela atingir a temperatura ambiente.

Muitas dessas bactérias morrem em contato com altas temperaturas, porém ao deixarmos a comida em cima da mesa, quando ela esfria e atinge a temperatura ambiente, essas bactérias voltam a atacar o alimento sem piedade.

E geralmente nas festas de final de ano, os alimentos ficam expostos em cima da mesa por um período de tempo muito longo e alguns deles acabam se contaminando.

Por isso, devemos ter atenção redobrada, e não ficar beslicando alimentos que estão muito tempo na mesa, se possível coloque a comida num prato e esquente no microondas, assim se tiver alguma contaminação ela vai desaparecer com o aquecimento deste alimento.

Já as sobremesas após servidas, devem voltar imediantamente a geladeira, para que conservem a temperatura, fora que sobremesa geladinha é mais gostoso, rssssss!!!!

São pequenos cuidados,que muitas vezes,acabamos esquecendo de ter. Mas que evitaria uma série de intoxicações alimentares.

Bom.... por hoje é só, tenho que correr, a faxina, as roupas, a casa, o meu filho me esperam, hahahahahahaaaaa!!!

Um grande beijo para todas vocês.

2005-12-27T10:46:00.000-02:00

Olá queridas blogueiras!!!

A maioria da mulherada está toda de férias, não é mesmo?

E fazem muito bem, pois precisamos aproveitar o pouco tempo que temos para curtir ao máximo a família. Pois quando começa o Ano é aquela correria, não é mesmo?

Bom....eu vou me preparar para o Carnaval, todo ano, quando chega as férias de julho eu prometo para mim mesma que até o Carnaval eu estaria magra, pois é, não tenho muito o que reclamar, afinal de contas eu realmente estarei mais magra. Só que eu quero mais, e para isso tenho que caprichar na alimentação e nas atividades físicas.

Como sempre, eu digo isso, pois no ano passado aconteceu a mesma coisa, estou com intoxicação alimentar, passei um dia de rainha ontém, fiquei mal mesmo, mas hoje Graças a Deus estou melhor. Tenho um estômago sensível, isso desde criança, minha mãe tinha muito cuidado ao manipular os alimentos por causa disso, e eu então, sou muito cuidadosa, afinal de contas é a nossa saúde que está em jogo. Mas, infelizmente existem pessoas que não ligam muito para isso e com certeza algum dos pratos que eu comi estava contaminado.

Digo contaminado, pois eu e meu filho passamos mal.

E no curso de Nutrição e manipulação de alimentos que eu fiz a muitos anos atrás, aprendi que um alimento contaminado não é detectado a olho nu e nem tem cheiro, pois o alimento contaminado não é um alimento estragado. E a maioria das intoxicações ocorre por alimentos que estão aparentemente saudáveis.

Mas....fazer o quê, o jeito agora é tomar bastante líquido e ingerir alimentos leves e sem gordura. Fico com dó do meu filho, tadinho!!!

Fora isso, está tudo bem, continuo cansada acreditam, hahahahahaaaa.

Eita japa preguiçosa.

Minha vontade é de passar o dia todo deitada, mas preciso encarar o banco hoje à tarde, é mole? Destesto ir ao banco, bom....acho que não conheço um ser que gosta de ir ao banco enfrentar filha, não é mesmo?

Espero que todas estejam bem.

Desejo que tenham um belíssimo dia.

Beijocas

2005-12-26T16:40:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Como foram de Natal?

O meu foi ótimo, família reunida, muitas risadas, muito jogo de carta, muita comida, mas em compensação, estou podre hoje, hahahahahaaaaaa.

Estou sem coragem para fazer a limpeza, acordei cedo, porém não tive coragem de encarar o faxinão, passei apenas uma vassoura na casa para tirar o grosso, a pia ainda tem um pouco de louça, pois não consegui lavar tudo ontém, fora que eu tenho alergia a produto de limpeza, minha luva furou e eu não quis arriscar lavar, pois já estou com a pele dos dedos rachada.

Adoro festas em casa, mas a sujeira e a bagunça que ficam são cruéis, rsssssss!!!

Quanto a alimentação, gostaria muito de pular essa parte, kkkkkkk!

Pois acabei comendo de tudo um pouco, e com certeza acabei extrapolando nas calorias, mas nada que uma boa semana de alimentação leve e bastante atividade física não resolva, não é mesmo? Afinal me preparei a semana toda para isso.

Ontém sobrou muita comida, mas como uma boa menina, dividi entre todos que estavam presentes e fiquei apenas com um pouco de peru assado e a salada de legumes, o restante eu despachei tudo, até os potes de sorvete (eram 04 potes de 2 litros). É claro que todos saíram muito felizes, rssss.

Bom....vou parando por aqui, pois tenho que tomar coragem e ir limpando aos poucos a bagunça e aproveitar para tirar o lixo, pois tem vários sacos de lixo na lavanderia para tirar, afe!!!

Um grande beijo para minhas amadas blogueiras.

2005-12-25T09:19:00.000-02:00

Amadas bogueiras...

...Feliz Natal!!!!

Espero que todas tenham sido ótimas meninas este ano, pois tenho certeza que Papai Noel foi muito generoso com todas vocês.

Eu é claro, fiz apenas um desejo, pedi para ganhar na Mega Sena, hahahahahaaaaaaa! Mas acho que não fui boa o suficiente, kkkkkkk!!!

Pedi apenas que o ano de 2006 seja muito feliz para toda a minha família.

Ontém passei o dia todo na cozinha, e começamos o jantar às 22 horas, quando todos estavam presentes.

Bom......meu prato foi lindo, tinha muita salada, um pouco de carne e alguns sushis, porém na sobremesa acabei comendo além da conta.

Resultado, uma baita indigestão, é claro!!!

O bom disso é que amanheci tão enjoada, que não vou querer ver comida pelo resto do dia.

O duro é que daqui a pouco, volto para o fogão, pois tenho convidados para o almoço e para o jantar.

O povo foi embora por volta das 4:00 da madruga, nos enroscamos no baralho e nem vimos a hora passar, só paramos porquê, a avó do maridão não estava mais aguentando de sono, rsssssss. Tadinha!!! Ela disse que foi a primeira vez que ela conseguiu ficar tanto tempo acordada jogando baralho. Que gostou muito!

Me pesei para a Campanha de Natal, estou pesando 86,8kg.

Na Campanha eu engordei 3,2 kg, vocês acreditam.

Porém, desde a minha última pesagem eu emagreci 01 quilo, e estou muito feliz.

Agora preciso parar de blogar, e começar a aprontar as coisas aqui em casa.

Desejo novamente um Feliz Natal de muita paz, felicidade e harmonia para todas vocês, pois me presentearam com seus carinhos, sua amizade, dicas e até puxões orelhas merecidas no decorrer desses 05 mesês na blogosfera light.

Um grande beijo da japa!!!

2005-12-23T10:15:00.000-02:00

Hello!!!

Oi meninas, passei aqui rapidinho só para desejar a todas um belíssimo dia.

Estou indo para Sampa com o maridão e não sei a que horas estarei de volta.

Mas, se voltar cedo prometo que vou visitá-las, ok?

Se tudo der certo por lá, terei ótimas novidades.

Beijocas da japa

2005-12-22T14:00:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Gente......eu zerei meu contador!!!

Ontém "jaquei" no aniversário, comi pouco yakisoba, mas....acabei comendo salgadinhos e finalizei com uma fatia de bolo de nozes.

Estava tão orgulhasa que sumi com o sonho e tive o pesadelo dos salgadinhos, hahahahaaaa!!!

Mas, não vou ficar triste e nem com a consciência pesada, apesar de ter extrapolado as cotas de calorias do dia.

Eu não sei quanto vocês, mas estou com o péssimo hábito de ficar reparando como as pessoas comem, e minha nossa, fiquei espantada ao ver o pessoal devorando pratos e mais pratos de yakisoba, frango frito, salgadinhos, frios, doces, bebidas, eles misturavam tudo, e eu lá comendo tranqüilamente meu prato de yakisoba.

Fiz 60 porções de yakisoba, fora isso tinha 500 salgados, vários doces (pudim, gelatina, maria-mole), frutas (abacaxi e melancia), o bolo de aniversário (bolo de nozes com chantilly) e muuuita bebida (refrigerante, cerveja, wisky, vodka), fora uma tábua de frios com pão italiano fatiano.

Vocês acreditam que eu levei uma garrafa de guaraná diet, pois tinha certeza que não iria ter água e nem refrigerante diet, e acertei em cheio.

Ah.....e vocês pensam que sobrou comida? Não minha gente, acabou tudinho!!!

E pasmem, foi uma festa de aniversário para apenas 35 pessoas.

Esse pessoal come muito minha gente, não é primeira festa que cozinho para eles, e toda vez eu faço o dobro de comida que faria normalmente, pois sei que eles detonam, hahahahaaaa!

Bom... hoje fiz o restante das compras de Natal, e tive a sorte de encontrar o supermercado vazio, fui em três supermercados atrás do pernil e encontrei um da Sadia por um preço muito bom, a costela bovina compro sempre em um açougue onde fazia compras para o meu restaurante, que aliás é tudo muito bom e fresquinho.

Agora só preciso me preoucupar com as frutas, com os legumes e as verduras, que vou pegar tudo no sábado.

Vou parando por aqui, pois eu tenho que cuidar da casa, pois com o meu dedão machucado não consegui fazer nada e tem um montão de coisas para limpar e roupa para passar e lavar.

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 50 gr de panetone light

Lanche da manhã: nada

Almoço: 02 colheres de sopa de salada de legumes (couve-flor, cenoura e vagem), 02 colheres de sopa proteína de soja com legumes, 01 filé de frango grelhado, 01 mini rolinho primavera.

Lanche da tarde: 01 pêssego

Jantar: 01 sanduíche natural

Lanche da noite: 01 iogurte light

2005-12-21T09:48:00.000-02:00

Olá amadas blogueiras!!!

Eita tempinho feio, heim? Realmente o Verão começou com a cara do Outono, e aí, alguém vai arriscar fazer uma Campanha para o Verão mais magro?

Hoje eu tenho um jantar de aniversário e adivinhem.....eu serei a gourmet, hahahahaaaa....que chique!

O cardápio vai ser simples, a aniversariante pediu yakisoba e yakitori (frango frito), claro que eu vou inventir no yakisoba com pouco macarrão, é claro, e dispensar o frango, que é frito!!!

Como disse a Lydi certa vez, nada mais broxante do que escutar a palavra óleo, kkkkkkk!

Bom....pelo menos o meu dedão já está bem melhor, vou poder cozinhar com tranquilidade sem fazer cara feia devido a dor, não é mesmo?

Daqui a pouco, vou ter que sair, vocês acreditam que eu comprei só o peru para o Natal e ainda faltam o restante, os legumes e os vegetais eu encomendei na quitanda e vou pegar tudo fresquinho no sábado pela manhã, mas o restante tenho que comprar hoje sem falta.

Estou muito feliz, pois estou me alimentando direitinho e me exercitando todos os dias, apesar do maridão querer boicotar meus planos quase que diarimente, ontém mesmo, eu sei que é até pecado, mais eu acabei jogando no lixo um sonho maravilhoso que ele me trouxe, minha mamis tinha ido para Sampa e não tinha para quem dar o sonho, então dei um fim nele, pois cada vez que passava por ele minha vontade era de pular em cima dele, hahahahahahaaaa!

Eu disse para o maridão que fico muito agradecida com os mimos, porém estou tentando emagrecer e que desse jeito vai ficar um pouco mais difícil, e sabe o que ele me disse?

Ah....você sabe que eu gosto de você de qualquer jeito, gordinha ou não.

Pessoas.....eu sei disso, mas eu não me sinto bem gordinha.

Eu quero resgatar aquele pique de antigamente, e não fazer um pouco mais de esforço e me sentir cansada, quero colocar uma roupa e me sentir bonita dentro dela, quero poder escolher o que usar e não comprar aquela peça de roupa, pois foi a única que me serviu.

Quero tirar uma foto e ver meu rosto fininho e não aquele formato arredondado e bochechudo.

Por isso, vou me esforçar, se não der 100% em um dia, darei o dobro no dia seguinte, sei que esse caminho da reeducação é longo, mas vou trilhar nele para o resto da vida. Sei que muitas vezes vou tropeçar, mas vou levantar, sacudir a poeira e continuar a caminhada, quem sabe hoje estou caminhando, amanhã poderei estar correndo, não é mesmo?

Tenham um dia maravilhoso

Muitas beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de chá de mingau de aveia, 02 fatias de pão de iogurte e cereais da Nutrela e 02 colheres de chá de cream doriana light

Lanche da manhã: nada, pois tomei café da manhã às 9:30 horas

Almoço: ?

Lanche da tarde: ?

Jantar: 01 prato de yakisoba

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2005-12-20T13:00:00.000-02:00

Oi meninas!!!

Vocês estão lembradas da Campanha de Natal da Jessica?

Pois é, resta apenas uma semana para acabar e eu não consegui emagrecer uma grama, muito pelo contrário, eu acabei engordando.

Que vergonha!!!

Agora eu fico aqui, com cara de pastel, tentando recuperar o tempo perdido, hahahahaaaa!!!

Bom....de uma coisa eu não posso reclamar, ando me comportando muito bem nessas últimas semanas e todos os dias faço pelo menos no mínimo 30 minutos de atividade física.

Essa semana estou procurando fazer uma refeição bem levinha, para me preparar para o Natal, e depois também vou fazer outra semana de alimentação bem leve para me preparar para o Ano Novo.

O cardápio para o Natal vai ser bem variado, pois cada família irá trazer um prato de comida, eu vou fazer o tradicional peru assado recheado, uma costela assada, farofa, uma salada de legumes (brócolis, couve-flor, cenoura, vagem, batata ao molho vinagrete), uma outra salada de folhas, salada de maionese, sushis variados, dois pudins de leite condensado, e é claro minha gelatina light, rssssss!!!

Com certeza o meu prato (dia 24) vai ser (pelo menos pretendo que seja, kkkkk), uns dois sushis, um pedaço de peito de peru, 01 porção de salada de legumes e outra de folhas, e de sobremesa vou de gelatina light. Ah.....vou tomar uma taça de champagne também!!!

E vocês acreditam que aqui em casa irá ter o jantar no dia 24 (pois se eu servir a ceia mato o povo de fome, rsssss) e depois no dia 25 o almoço e o jantar de Natal, tudo isso porque alguns só poderão vir no dia 24 e outros no dia 25. E no dia 25 uns vem para o almoço e outros para o jantar.

Conseguem imaginar a comilança que vai ser aqui em casa, por isso estou me preparando desde já, hahahahahaaaaa!!! Pois se eu disser que não vou beliscar nada entre as refeições estarei me enganando e a vocês também. Por isso providenciei muitas frutas, para eu poder beliscá-las durante o dia.

E no dia 31 e no dia 01 vai ser novamente aqui em casa, eita família festeira, rssssss!!!

Para mim vai ser um Ano Novo diferente, pois todos os anos a família vai para a Ilhabela festejar a virada do ano, porém, como o maridão está com o mercadinho, e não vai fechar nem um dia, não vamos viajar este ano. Mas, tudo bem, o importante pra mim é poder passar a virada do ano todos juntos, independente do lugar.

Muitas beijocas e tenham uma terça-feira maravilhosa.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 02 fatias de pão de iogurte com cereais da Nutrela com 02 colher de chá de cream doriana light

Lanche da manhã: 1/2 copo de suco de maracujá

Almoço: 250 ml de leite desnatado batido no liquidificador com 01 colher de sobremesa de gelatina light em pó de morango com 05 pedras de gelo (uma delícia, fica muito parecido com aqueles shakes, só que mais gostoso!!)

Lanche da tarde: 01 copão de suco de acerola

Jantar: 01 prato de sopa de creme de abóbora japonesa

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2005-12-19T00:25:00.000-02:00

Olá blogueiras!!!

Como foram de final de semana? O meu foi de muita dor, rsssss!!!

Meninas, como eu sofri por causa de um simples dedão prensado.

Vocês acreditam que ontém à noite, tive que furar a unha, para liberar o sangue, que estava formando o hematoma em baixo da unha? Pois é, mas Graças a Deus agora estou beeeeem melhor!!! Vocês não imaginam o alívio que senti ao furar a unha. Estava simplesmente enlouquecendo de dor, nem analgésico direto na veia resolveu meu problema.

Bom.....vamos mudar de assunto que este está muito deprê, kkkkkkk!

Vocês viram as fotos do encontro, que mulherada maravilhosa, heim?

E viram meu tricolor tricampeão também? Que beleza, heim?

E aí mulherada? Capricharam na reeducação no final de semana ou o "chamado" foi mais forte?

Óh....tô de zoião em ocêis, heim!!!

O maridão esse final de semana se superou, conseguiu trazer para casa, 01 dúzia de milho verde, 08 mini pães doces, 02 pães de mel cobertos com chocolate, 01 costela assada e 03 potes de sorvete. Perguntei para ele quem iria comer tudo isso, afinal de contas ele nem se alimenta em casa, pois sai daqui as 5:30 da matina e retorna após as 22 horas.

Bom.... com o milho eu fiz um bolo e mandei a metade para minha mãe e a outra eu embrulhei para o maridão levar para o mercado, o sorvete vou dar para o filhote (dá para a semana toda!), e o restante das coisas vou levar para minha mamis, com exceção de um pão doce que eu acabei comendo.

Fala sério, ninguém merece essa tortura, hahahahahahaaaa!

Bom.... minha alimentação não foi das melhores nesse final de semana, não estrapolei nas calorias, mas a qualidade dos alimentos foi lamentável no domingo, tanto é que meu estômago está reclamando até agora.

Mas, em compensação caprichei na atividade física e mandei ver na ergométrica.

E para dar uma limpada no organismo, hoje vou de dieta líquida, vamos ver se sobrevivo até o final do dia, rssssss!!!

Espero que todas tenham tido um ótimo final de semana, e desejo que esta semana, que está começando, seja maravilhosa e de muitas conquistas.

Beijocas mil

Cardápio de domingo

Café da manhã: 01 iogurte light

Almoço: Missoshiru (tofu, alga marinha c/somen- macarrão de arroz)

Lanche da tarde: 01 fatia fina de chocotone e 01 pedaço pequeno de bolo de milho verde

Jantar: 01 mini pão doce

Lanche da noite: 01 iogurte light

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia

Lanche da manhã: 01 copo de suco de melancia

Almoço: 01 prato de sopa de legumes

Lanche da tarde: 01 copo de leite desnatado batido com 01 colher de sopa de gelatina diet sabor morango

Jantar: 01 prato de sopa de legumes

Lanche da noite: 01 iogurte light

2005-12-17T00:34:00.000-02:00

Oi mulherada!!!

Caramba, cheguei em casa às 23:30 horas e ainda por cima a lerda aqui, prendeu o dedão na porta do carro. Vocês nem imaginam como está doendo, ficou roxinho, acho que vou perder uma unha.

O encontro foi muito legal, as meninas são maravilhosas e muito animadas. Pena o shopping estar tão lotado, tivemos que ficar espremidas na Praça de Alimentação e não conseguimos conversar direito uma com as outras.

A Rebeca tirou cada foto minha, que meu Deus, ainda bem que já sou casada, kkkkkkkk!!!

E gente, fala sério, será que eu e a Carol (lua) somos as únicas japas nessa blogosfera light?

Japas blogueiras se manisfestem agora ou calem-se para sempre, hahahahaaaa!!!

Vou postar as fotinhas do encontro, é claro nem preciso dizer quem sou eu nas fotos, né?

Um grande beijo e tenham um final de semana maravilhoso.

Fotos do Encontro

(Todos nomeados da esquerda para direita)

Laine, Camila, Eu, Renata, Denise, Priscila, Cris, Carol e Nathy

Priscila, Renata e eu

Nathy, eu e a Camila

Camila e Renata

Karina, Cris, Carol, Camila e Nathy

Laine, Priscila e Denise

Camila, Denise e Laine

Laine, Priscila e Renata

Eu, Carol e Cris

Nathy, Carol e Li

Laine, Camila, Priscila, Renata, Fernanda (irmã da Karina) e Karina

Carol, Li, Denise e Jujuba

Jujuba e Rebeca

Camila, eu, Priscila e um pedacinho da Renata, rssss!

Up date

Gente......vocês acreditam que tive que ir pro hospital por volta das 3 da madrugada, pois não estava conseguindo dormir de tanta dor no dedão?

Voltei às 5:30 horas, depois de tomar um analgésico direto na veia e a dor ainda não passou por completo?

Fala sério, ninguém merece!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 leite fermentado, 02 fatias de pão de iogurte, cenoura e mel da Nutrela, 01 colher de sobremesa de cream doriana light

Lanche da manhã: nadinha

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 1/2 peito de frango assado, 01 porção brócolis ao alho e óleo

Lanche da tarde: 01 fatia de melancia

Jantar: 01 fatia pequena de chocotone

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2005-12-16T08:33:00.000-02:00

Olá!!!

Hoje é um dia muito especial, é dia de Encontro Light, você não vai perder, não é mesmo?

Estou animada e ansiosa para conhecer essas mulheres maravilhosas que fazem parte do meu dia a dia.

Já combinei tudo com a Renata ontém por telefone, já preparei minha câmera digital, recarreguei as baterias e vou colocá-la na bolsa que é pra não esquecer, rssssss!!! Apesar de não gostar de tirar fotos, hoje vai ser na marra, hahahahahaaaaa!

Vou ter a honra de conhecer minha primeira amiga blogueira light a Camila, né minha linda?

Quem quiser participar é só confirmar presença com a nossa amiga Denise, ok?

E Graças a Deus está um dia lindo lá fora, espero que continue até à noite!!!

Ontém não tive tempo de pedalar na ergométrica acreditam? Foi dia de cuidar das roupas, fora que recebi a visita de uma priminha linda, que passou à tarde aqui em casa. Toda vez que lavo a roupa, prometo que não vou deixar para passar depois, mas.....eu acabo deixando, quando vou ver, minha nossa, tem aquele monte de roupa para passar, hahahahahaaa!!!! (Rindo para não chorar!!! Rsssss!!!)

Minha alimentação está excelente, tenho me comportado muito bem, e estou orgulhosa por estar tão disciplinada. Não tenho mais aquela fome na parte da tarde, não sei se é o chá de erva cidreira que ando tomando pra acabar com a ansiedade ou se é porque estou me alimentando nos horários e nas quantidades certas, acho que é o conjunto que está dando certo.

Espero que continue assim, pois a algumas semanas atrás, toda vez que chegava por volta das 17 horas, me dava uma fome de dar medo, hahahahahaaaa!!!

Bom....o resultado só descobrirei a hora que subir na balança. E sinceramente nem sei quando vou ter coragem pra me pesar novamente.

E navegando pela Net, encontrei essa matério sobre auto-disciplina que achei muito interessante e resolvi postar para vocês, ok?

Grande beijo e depois eu conto como foi o encontro.

Auto-disciplina

"Talento sem auto-disciplina é como um polvo de patins: há muito movimento, mas nunca se sabe se irá para frente, para trás ou para os lados."

Jackson Brown Jr.

Há pessoas que parecem bem sucedidas em tudo que fazem.

São vitoriosas na profissão, gozam de bom relacionamento com familiares, estão envolvidas nas atividades das comunidades que freqüentam e ainda mantêm uma boa forma física.

Quando nos aproximamos de pessoas assim, tentando descobrir como é que conseguem realizar o máximo de seu potencial, logo descobrimos que quase todas possuem uma qualidade fundamental - a disciplina.

Por outro lado, há aqueles que colecionam uma vergonhosa gama de reveses, catástrofes e fracassos. Se perguntarmos a razão e eles forem sinceros, provavelmente farão uma avaliação honesta do porquê dessas situações:

" Sabe como é, fui deixando as coisas fugirem ao meu controle";

" Deixei de fazer minhas tarefas";

" Não fui perseverante";

" Não cuidei de mim mesmo";

" Não dediquei tempo suficiente ...";

" Achei que os problemas se resolveriam por si mesmos".

E por aí vai. A maioria dessas desculpas tem como causa evidente a falta de disciplina.

Sem autodisciplina, nada realizamos.

Em seu livro The Disciplined Life, Richard Shelley Taylor define a autodisciplina como "a capacidade de regular conduta por princípio e julgamento e não por impulso, desejo, forte pressão ou costume social".

Entendam que a disciplina é a capacidade de controlar, conscientemente, as circunstâncias em que vivemos.

É a capacidade de controlar nossa vida.

A disciplina é um dos traços de caráter mais importantes que podemos ter.

Trata-se de uma peça chave no desenvolvimento de qualquer área de nossa vida.

E, no entanto, quantas pessoas realmente disciplinadas conhecemos?

Será que podemos citar cinco conhecidos que são de fato disciplinados em todas as áreas da vida?

Somos disciplinados assim?

Para desenvolver um estilo de vida disciplinado, uma de suas primeiras tarefas deve ser enfrentar e eliminar qualquer tendência de apresentar desculpas.

Segundo o escritor francês Francois La Rochenfoucauld "quase todas as nossas falhas são mais perdoáveis do que os métodos que concebemos para escondê-las".

Se você apresenta várias razões para justificar sua falta de disciplina, observe que elas não passam de um monte de desculpas.

Se você deseja progredir, precisa enfrentá-los.

Olhe sua agenda da semana passada.

Quanto de seu tempo dedicou a atividades regulares e disciplinadas?

Você fez alguma coisa para crescer ou melhorar profissionalmente?

Participou de atividades voltadas à saúde?

Dedicou parte de sua renda à poupança ou investimentos?

Se você está deixando essas coisas de lado, dizendo a si mesmo que realizará todas elas mais tarde, deve trabalhar mais na área da autodisciplina.

Organize suas prioridades.

Pense em duas ou três áreas de sua vida que considera as mais importantes.

Anote-as juntamente com o tipo de disciplina que precisa desenvolver para continuar crescendo e melhorando em cada área.

Elabore um plano para que essas ações adquiram uma periodicidade diária ou semanal em sua vida. Livre-se das desculpas.

Anote cada razão pelo qual você não foi capaz de cumprir sua disciplina. Leia as razões.

Você deve recusá-las, pois são desculpas.

Mesmo que um motivo pareça legítimo, encontre uma solução para superá-lo.

Não deixe nenhuma razão que possa levá-lo a desistir.

Lembre-se, só a disciplina é capaz e permitir que você obtenha o poder de realizar seus sonhos.

Daniel C. Luz - Autor dos livros: Insight1 e Insight2, DVS Editora

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de chá de mingau de aveia, 01 sanduíche (duas fatias de pão de iogurte, cenoura e mel da Nutrela, uma colher de chá de maionese light, 02 fatias de peito de peru defumado e folhas de alface) e 03 biscoitos de polvilho salgado

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de erva cidreira

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 filé de frango grelhado e 01 porção de escarola ao alho e óleo

Lanche da tarde: nadinha!

Jantar: 02 pedaços de salmão grelhado, 01 porção de salada (alface americana, tomate, queijo minas, beterraba e molho vinagrete), 02 buquets de brócolis ao alho e óleo

Lanche da noite: nadinha!

2005-12-15T09:32:00.000-02:00

Oi!!!

Nossa!!! Essa semana voôu, já estamos na quinta-feira e o Natal já é na semana que vem.

Caramba....e o povo não pára de ligar e falar em comida, hahahahaaaaa!

Estou até vendo as tentações, mas vou me comportar.

Ontém como o programado comi um pedacinho de bolo e dispensei o copo de refrigerante light.

Continuo firme e forte na alimentação, ontém não pedalei, mas em compensação podei toda a cerca viva da faixada de casa, cuidei do jardim e da garagem.

E aí, quem vai para o Encontro amanhã?

Eu vou e combinei com a Renata que também vai, olha que nós somos de Mogi das Cruzes e Suzano e vamos de trenzão e metrô para o encontro, vocês não podem faltar, heim?

As informações do encontro estão do lado direito do meu blog, ok?

Não esqueça de confirmar presença com a nossa amiga Denise, heim?

Estava lendo algumas reportagens na Revista Boa Forma e encontrei essas regras, achei interessante e resolvi postá-las para vocês.

Uma ótima quinta-feira para todos.

Beijocas

Regras para reeducação alimentar

• 6 refeições diárias
• 3 porções de carboidratos por dia
• 1 porção de queijo ou iogurte por dia
• 2 copos de leite por dia
• 3 porções de frutas por dia
• 2 porções por dia de carne, frango ou peixe
• 3 porções por semana de proteínas vegetais (feijão, soja, lentilha)
• Legume com bom senso e verdura à vontade, de preferência crus
• Nada de líquidos nas refeições
• 2 litros de água por dia
• No máximo 1 col. (sopa) de gordura por dia (gordura insaturada)
• Doces light de vez em quando, dê preferência para as gelatinas lights

Recado

Krystal, obrigada pelo recado carinhoso. Fui te visitar, porém não consegui deixar uma mensagem. Verifique as configurações dos comentários, ok?

Continue firme e forte e não pense que não vai conseguir, pois você consegue, só não vence quem desiste e você não irá desistir, não é mesmo?

Beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia, 02 fatias de pão de iogurte, cenoura e mel da Nutrela, 01 colher de sobremesa de maionese light e 01 fatia de peito de peru defumado

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de abacaxi

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 porção de escarola refogada ao alho e óleo, 01 filé de frango grelhado e 01 fatia fina de melancia

Lanche da tarde: 01 fatia de melancia

Jantar: 01 sanduíche natural (duas fatias de pão integral, 01 fatia de peito de peru defumado, folhas de alface, rodelas de tomate, sal e um fio de azeite)

Lanche da noite: 01 iogurte light

2005-12-14T08:08:00.000-02:00

Oi meninas e meninos!!!

Hoje é um dia muito especial, é o aniversário da mamis, ela completa 56 anos, é uma super mãe e muito gatona, rsssss!!!

Mãe, te amo muito!!! Feliz Aniversário!!!

Bom....eu estou fazendo o bolo de aniversário, é claro que vou programar toda a alimentação durante o dia, para poder comer pelo menos um pedacinho do bolo, não é mesmo?

Íamos sair para jantar, mas infelizmente minha cunhada e o maridão não poderão estar presentes, pois ambos estarão trabalhando até tarde, então, suspendemos o jantar e vamos cantar um parabéns na casa dela.

Compramos um lindo DVD de presente, espero que goste, pois ela e meu pai adoram um filminho, rssssss!!!

Hoje acordei bem humorada, me sentindo levinha, tenho tomado muito chá de erva-cidreira e sabe que ando bem calminha.

E vocês lêram o post da querida Beth, que fala sobre o "Chamado"?

Se não lêram vale a pena dar uma corridinha até lá, viu!

Ontém visitei vários blogs diferentes e quanta gente começando essa luta contra balança?

Sejam todos muito bem vindos!

Tenho recebido diariamente alguns comentários carinhosos de blogueiras que sempre vem me visitar, mas que nunca deixavam recados. Gostaria de agradecer todas vocês pelo carinho e atenção. Só peço que não se esqueçam de deixar um e-mail, para àquelas que não tiverem um blog, ok? Assim, posso entrar em contato com vocês.

E sexta-feira tem encontro em pessoal!!! Eu já confirmei minha presença, acho que vou ser a única japa do grupo, hahahahahaaaaa. Garanto que vão me reconhecer logo de cara!!! Nem sei porque!!! Kkkkkkkkkk!!!

Coloquei o selo do encontro na coluna da direita, lá marca direitinho, a data, hora e local do nosso encontro, para quem for, deve confirmar presença no blog da Denise, ok?

Vai ser meu primeiro encontro, só espero que não chova, pois como sou de Mogi das Cruzes e vou enfrentar trem, ônibus e metrô, com chuva vai ser cruel, hahahahahaaaaa!!!

Continuo firme e forte na alimentação e na atividade física, ontém pedalei muito, suei a camisa e aumentei a carga.

Ah.....já ia me esquecendo, esses dias atrás eu comprei a Loção Hidratante Dove, aquele que promete 90% de eficácia firmadora, espero não estar nos outros 10%, kkkkkkkk!!!

Não gostei muito do cheiro, aliás acho que esse tipo de loção, deveria ser sem perfume, eu uso o sabonete com a mesma função desde o lançamento, vamos ver se usando o sabonete e a loção o resultado seja melhor, não é mesmo?

Se alguém já usa a algum tempo, me conte se está funcionado, ok?

Muitas beijocas e tenham um ótimo dia.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light, 02 fatias de pão de iogurte, cenoura e mel da Nutrela (uma delícia e só tem 30 cal por fatia) e 01 colher de sobremesa de cream doriana light

Lanche da manhã: 02 fatias finas de abacaxi

Almoço: Missoshiru

Lanche da tarde: 02 fatias de pão de iorgurte, cenoura e mel, 01 fatia de peito de peru, folhas de alface e um fio de azeite

Jantar: 02 fatias de pão integral, 01 colher de sobremesa de maionese light, 01 fatia de peito de peru defumado e folhas de alface (Tive comer alguma coisa, fiquei esperando meu irmão que ficou de passar em casa por volta das 18:30 horas e ele só apareceu às 20:30 horas, estava morrendo de fome, rssssss!!!)

Lanche da noite: 01 fatia de bolo de aniversário da Mamis

2005-12-13T12:46:00.000-02:00

Olá!!!

Primeiramente gostaria de agradecer todos que passaram por aqui e me deixaram mensagens carinhosas e de muito incentivo, realmente estava precisando, pois confesso que fiquei meio desanimada. Acho que o desânimo é até uma reação normal, mas o importante, é que não pensei nem um minuto em desistir, já cheguei até aqui e não vai ser porque engordei alguns quilos que vou abandonar o barco, não é mesmo?

Ontém passei o dia inteiro pensando o que poderia fazer para voltar a emagrecer.

Acho que no momento, preciso desencanar um pouco da balança, pois ando muito ansiosa, querendo sair logo da casa dos 80.

Enquanto isso o melhor a fazer é caprichar na reeducação, continuar a me alimentar corretamente, sem cometer deslizes e me exercitar todos os dias ao invés de 03 vezes por semana e manter a calma.

O duro é sensação de perda de tempo que me deixa irada, demorei tanto tempo para emagrecer 10 quilos e bastaram apenas pouco mais de duas semanas pra engordar 04 quilos. Acho que isso que me deixa mais chateada.

Bom.... "Águas passadas não movem moinhos".

Então paciência, bola pra frente, força na peruca e vamo que vamo que tem muuita gordura pra ser queimada desse corpinho, rsssss!!!

Muuuitas beijocas e adoro vocês

Recado

Rose... muito obrigada pelo apoio, gostaria de ter te mandado um email ou deixado um recadinho no seu blog, mas vc não deixou nem um e nem outro. E fico feliz em saber que gosta muito do meu cantinho. E é verdade, não pensei em desistir, pensei, que preciso mesmo, é caprichar mais, pois em algum lugar estou falhando e com certeza logo descubro a falha. Grande beijo e obrigada mais uma vez!

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de café de pipoca light

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 porção de salada (folhas de alface mimosa, rúcula, rodelas de tomate e 02 colheres de sopa de atum light)

Lanche da tarde: 01 fatia de pão de iogurte, mel e cenoura da Nutrela (30 cal/fatia) e 01 xícara de chá de erva cidreira

Jantar: Missoshiru

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2005-12-12T09:58:00.000-02:00

Olá meninas e meninos!!!

Como foram de final de semana?

Bom....o meu foi ótimo, trabalhei muito e estou bem cansada, começou a reforma no mercado e está tudo muito bagunçado e cheio de poeira, cimento, areia, tijolo e pedreiro pra todo canto.

A alimentação está em dia, porém, não sei muito bem o que está acontecendo, pois ao invés de emagrecer engordei, tomei um susto quando subi na balança hoje pela manhã, a balança marcou 87,8 kg. Engordei 2,6 quilos em duas semanas.

Desse jeito não vou conseguir alcançar a meta que determinei para esse mês de dezembro.

O que me deixa muito chateada.

Vou tentar caprichar na ergométrica aqui em casa, não vejo mais o que posso fazer para voltar a emagrecer, além de aumentar a quantidade de atividade física, e olha que eu não costumo ficar parada durante o dia, vivo me movimentando.

Confesso que no primeiro momento fiquei desanimada, pois me esforçei muito nessas semanas e não emagreci nem uma graminha, mas sei que agora mais do que nunca, tenho que caprichar, meu organismo está tentando se defender de todas as maneiras para recuperar tudo o que emagreci, como uma forma de auto-defesa, e eu tenho que ser mais inteligente do que essa máquina, e driblar essa defesa. Acho que meu corpo não sabe que eu não preciso viver com tanta gordura, rsssss!

A japa precisa descobrir alguma manobra ninja para reverter essa situação, hahahahahahaaaaa!!!

Bom....acho que preciso ter calma e paciência, pois já estou começando a ficar ansiosa, e a ansiedade só atrapalha nessa hora, não é mesmo?

Conto com o apoio de vocês, ok?

Desculpe se me encontro um tanto desanimada neste momento.

Mas prometo que vou melhorar.

Tenham uma ótima semana

Muitas beijocas

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 03 torradas Magic Toast Integral

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de erva cidreira

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 colher de sopa de feijão, 01 porção de salada de folhas, 01 omelete simples

Lanche da tarde: 03 torradinhas Magic Toast Integral e 01 xícara de chá de erva cidreira

Jantar: 01 sanduíche natural (02 fatias de pão de linho - 30 cal por fatia, folhas de alface e rúcula, 01 colher de sobremesa de maionese light, 02 colheres de sopa de atum light)

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2005-12-11T08:06:00.000-02:00

Oies!!!

Como estão indo de final de semana?

O meu Graças a Deus está ótimo, como puderam perceber sábado e domingo acordo bem cedo, rssssss!!! É que nos finais de semana preciso dar uma mão no mercado, pois é bem corrido.

Acordo feito zumbi, mas depois de um belo banho e um café da manhã, sou outra, hahahahahahaaa!!!

Continuo minha pesquisa sobre metabolismo e a cada dia encontro matérias super interessantes, a maioria a gente já está careca de saber, mas vale a pena ler e reler, assim tudo fica bem fixado em nossas mentes, não é mesmo?

Estou pegando firme nas atividades físicas, como iniciei minha reeducação com uma quantidade bem reduzida de calorias, cerca de 900 a 1000 cal por dia, se eu diminuir mais acabo morrendo de fome, hahahahaa! Fora que não fará muito bem para minha saúde diminuir ainda mais as calorias, não é mesmo?

Acho que por enquanto eu resolvo o problema do efeito platôou, depois tenho que pensar em outra estratégia. Pois, ainda tenho muito o que emagrecer, se empaquei agora, imagina daqui a alguns meses quando estiver perto de atingir minha meta?

Pena que nos finais de semana a maioria das blogueiras não postam, pois é justamente neles que a gente precisa mais de ânimo e empolgação, não é mesmo?

Um grande beijo para vocês e tenham um domingo maravilhoso.

E cuidado com a Dona Jaca, heim? Estou de olho em vocês, heim? Kkkkkkkkkk

Supere o Efeito Platôou

Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.

Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?

Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas, - Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,- Mantenha-se estimulado sempre,- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,- Não se sinta culpado. Nunca.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP).

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia e 01 fatia de pão de linho com 01 colher de chá de cream doriana light

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de pêssego

Almoço: ?

Lanche da tarde: ?

Jantar: ?

Lanche da noite: ?

2005-12-10T05:47:00.000-02:00

Olá!!!

Agora são 5:50 horas da matina e estou saindo para trabalhar no mercado, mas antes dei uma passada rapidinha para postar, rsssss!!!!

Percebi que estou tendo dificuldades em perder peso, então fiz uma pequena pesquisa sobre metabolismo e efeito platôou e achei uma matéria curta e simples.

E resolvi postá-la para todos.

Reparei que no início da reeducação alimentar, perdi peso rapidamente, mas depois de algum tempo, no meu caso uns 04 meses, tudo começou a ficar muito lento. E tenho certeza que chegou a hora de tomar alguma providência, rssssss!!!

Senão não conseguirei ter um Verão mais magra do que estou, hahahahahaaaa! Seria uma tragédia, kkkkkk!!! (rindo para não chorar!)

Bom....vou continuar a fazer mais pesquisas e se encontrar algo mais interessante, conto para vocês, ok?

Muuuitas beijocas e aproveitem muuito o final de semana que promete ser de muito sol.

Entendendo o metabolismo

Muito se ouve falar em metabolismo, como: “eu engordo porque meu metabolismo é lento” ou “meu metabolismo não trabalha da forma que deveria”, então decidimos esclarecer um pouco sobre o tão comentado metabolismo e também sobre o efeito platô, estado em que o organismo se adapta a uma restrição energética.

Como definição, o metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo pode estar em estado anabólico, que é a síntese, ou seja, formação de compostos ou pode estar em catabolismo, onde há degradação, ou “quebra” de compostos. No emagrecimento, o organismo está em catabolismo.

O organismo gasta uma quantidade de calorias simplesmente para manter suas funções vitais quando se está em repouso como respiração e funcionamento cardiovascular, por exemplo, esse valor refere-se à taxa de metabolismo basal. Para identificar quantas calorias são gastas em um dia é necessário incluir alguns fatores como peso (quem pesa mais possui necessidade calórica maior), idade (com o avanço da idade o metabolismo diminui), sexo (os homens possuem mais massa muscular e por isso o metabolismo é mais acelerado) e nível de atividade física (a atividade física aumenta o metabolismo) que influenciam o gasto energético do organismo.

Você sabe o que é Efeito Platôou ou metabolismo lento?

Dessa maneira sabe-se que cada pessoa possui um gasto diferente e precisa de energia de forma diferente para se alcançar o objetivo necessário, seja ele emagrecimento, ganho de peso ou simplesmente para manutenção do peso atual.

O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo e, quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico. Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.

Assim, cada indivíduo possui o metabolismo de uma forma, mais lento ou mais acelerado. Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais e o metabolismo diminui, se adaptando a tal restrição.

Esse é o chamado Efeito Platô. Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.

Outra alternativa é aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e ocorra o emagrecimento.

Coluna assinada por:Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP).

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 01 fatia de pão de linho com 01 colher de chá de cream doriana light

Lanche da manhã: 01 xícara de chá

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 02 filés de frango grelhado, 01 porção de salada de folhas

Lanche da tarde: 01 barra de cereais

Jantar: Missoshiru

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2005-12-09T00:35:00.000-02:00

Oi meninas e meninos!!!

Que tempinho maluco, não é mesmo? A gente tem que ter saúde de ferro pra morar no Brasil, pois faz as quatro estações do ano num mesmo dia! Rsssssss!

Depois de muita pesquisa, de assistir muitas bancadas de monografia, escolhi o tema da minha monografia, vou fazer sobre as Medidas Sócio-educativas, são medidas adotadas aos menores infratores, para prepará-los novamente ao convívio em sociedade durante o cumprimento da pena. Achei muito interessante.

A alimentação continua ok, só estou devendo a atividade física, pois como o maridão vai enfrentar a bancada para apresentação do TGI no sábado, estou indo trabalhar no lugar dele durante esta semana. Ele está super ansioso e apreensivo, afinal de contas depende apenas dessa apresentação para se formar em Administração de Empresas.

Mas hoje sem falta, irei dar umas pedaladas, estou precisando acelerar o metabolismo, que parece que está com o freio de mão puxado, hahahahahahaaaaa!
Sinto que o "mardito" do oitenta não quer me largar, kkkkkkk! É sempre assim, quando estou quase pra mudar de casa, eu engordo e demoro um tempão pra conseguir mudar. Está pior que novela mexicana!
Mas o importante é continuar firme, "água mole em pedra dura, tanto bate até que fura"!

Bom....agora são quase uma da madruga e eu preciso acabar de estender os uniformes, pois chegamos em casa depois das 23 horas e só agora a máquina parou.
Depois vou dormir, pois tenho que acordar cedo e pedalar um pouco antes de arrumar a casa, fazer a almoço e ir pro mercado.

Beijocas a todos e tenham um final de semana maravilhoso.

Up date

Meninas, consegui!!!! A advogada acabou de me ligar e aceitou minha contra-proposta e começarei 2006 com o pé direito, estagiando. Iuuuupiiiii!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia
Lanche da manhã: 01 fatia de melancia
Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integra, 02 colheres de sopa de strogonoff de carne feito com creme de leite light, 01 porção de salada de alface lisa e 01 fatia fina de melancia
Lanche da tarde: 01 barra de cereal
Jantar: 01 sanduíche natural
Lanche da noite: 01 iogurte light

2005-12-08T10:26:00.000-02:00

Bom dia, boa tarde, boa noite, rssss!!!

(É que eu não sei a que horas vocês passaram por aqui, hahahahaaa)

A japa está cheia de graça, rsssss!

Hoje recebi uma proposta de estágio, para começar em janeiro de 2006, o salário é péssimo, rssssss!!! (quando digo péssimo, é péssimo mesmo), não tem nem um benefício, mas com certeza vou aprender bastante, fiz uma contra-proposta, pedi pelo menos o dinheiro do combustível, vamos ver, a advogada ficou de me dar uma resposta mais tarde. Já estagiei a um tempo atrás e se não combinarmos tudo direitinho, elas sugam o cérebro da gente e não pagam nada mais por isso. O que tiver que ser, será, não é mesmo?

A alimentação está ok, porém me pesei hoje por curiosidade e engordei novamente!?!? Será que é por causa da menstruação? Não pode ser, pois já está no final dela. Confesso que fiquei um tanto chateada, pois estou a uma semana me esforçando muito. Bom, o negócio é continuar firme, pois tenho certeza que na semana que vem o resultado vai ser melhor. O importante é não desistir e não desanimar, não é mesmo?

Nosso corpo é realmente um mistério, não é mesmo? Como podemos oscilar de peso, tantas vezes num mesmo dia? Vai entender!!!

Desejo a todas um dia maravilhoso, agora preciso preparar o almoço e depois vou pro mercado trabalhar um pouco.

Beijocas

Lombo no papelotte

01 fatia de lombo (100gr) pode ser o da Sadia que já vem temperado que tem menos calorias, se não for, tempere com sal, limão e alho
01 fatia de peito de peru defumado
½ cenoura ralada temperada com pouco sal, cheiro verde picadinho
Em cada fatia de lombo, coloque uma de presunto e um pouco de cenoura ralada temperada, enrole como se fosse um rocambole e embrulhe no papel alumínio. Leve ao forno por cerca de 20 minutinhos. Desembrulhe e regue o molho à base de vinho tinto suave e cheiro verde picadinho.

Molho: ½ cebola bem picadinha, 01 cálice de vinho tinto suave e um de água, coloque tudo na panela e deixe cozinhar até engrossar um pouco. Despeje sobre os rolinhos e sirva a seguir.

Sugestão: Se gostar você pode substituir a cenoura por uma tirinha de abacaxi, fica ótimo e bem natalino. Cada rolinho tem 234 calorias, se usar o abacaxi, ao invés da cenoura, fica com 233 calorias.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia

Lanche da manhã: nada

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz japonês, 01 bife grelhado, 01 porção de salada de alface e 02 colheres de sopa de abobrinha refogada

Lanche da tarde: 01 iogurte light

Jantar: ainda não decidi, depois eu posto, ok?

Lanche da noite: 01 xícara de chá de erva cidreira

2005-12-07T09:28:00.000-02:00

Oi!!!

Tudo bem com vocês?

Cuidando da alimentação direitinho?

Caramba, já estamos no meio da semana, daqui a pouco o já é Natal, e eu ainda não consegui elaborar um cardápio.

Pensei num rolê de lombo suíno no papelotte com molho de vinho que é pouco calórico, apesar do molho, cada rolê tem cerca de 224 calorias, se vocês se interessarem eu posto para vocês, ok?

Puxa.....ainda bem que esfriou um pouco, quem sabe hoje eu consiga almoçar comida, hahahahahahaaa. Se é que é bom não ter vontade de comer, de vez em quando, rssssss!

Hoje pela manhã li uma matéria muito interessante e resolvi postar para vocês.

Espero que gostem e tenham uma quarta-feira maravilhosa.

Grande beijo

Dicas de alimentação: Prato cheio

Uma alimentação balanceada deve oferecer em uma mesma refeição vários nutrientes que o corpo precisa para viver em harmonia. Alguns alimentos podem trazer benefícios ao organismo.

Fique atento ao que você costuma colocar no prato e saiba mais sobre os alimentos.

GORDURAS - Certos tipos de ácidos graxos polissaturados são necessários para o desenvolvimento cerebral e ocular. Mas o abuso de gorduras pode provocar acidentes cardiovasculares, câncer e obesidade.

ANTIOXIDANTES - São alimentos que possuem substâncias importantes no combate aos chamados radicais livres, prevenindo a formação de placas de gordura. O tomate, rico em betacaroteno, responsável por sua coloração vermelha, é um deles. Alguns alimentos que contêm flavonóides também apresentam esta ação. Neste caso, entra o vinho, que pode ser substituído pelas uvas roxas, morango e amora.

ÔMEGA 3 – Peixes, como a sardinha, são ricos nesse componente, que também está presente nos leites. A substância tem ação direta na redução das chances de arteriosclerose e desordens inflamatórias.

FIBRAS - O maior benefício para o coração está na redução do colesterol ruim (LDL). E para um bom funcionamento do corpo, 16 gramas de fibras representam aproximadamente 50% das recomendações que o corpo precisa para um bom funcionamento do intestino. Alguns grãos, como a soja, contêm isoflavona também atuando no colesterol.

Equipe Bem Star

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light, 02 fatias de pão de linho, 01 colher de sobremesa de maionese light e 01 fatia de peito de peru defumado

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de pêssego

Almoço: 02 colheres de sopa de arroz integral, 01 bife grelhado, 04 colheres de sopa de abobrinha refogada e salada de alface lisa

Lanche da tarde: 01 barrinha de cereais

Jantar: Missoshiru

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia

2005-12-06T10:12:00.000-02:00

Olá!!!

E aí, está todo mundo firme na reeducação alimentar e fazendo pelo menos alguma atividade física regularmente?

Estou de olho em vocês, heim? Hahahahahaaaaa!

Não sei vocês, mas eu ando completamente sem fome, esse calor me deixa desanimada quando o assunto é comida. Ontém, simplesmente não consegui comer nada quente, só almocei porque precisava e mesmo assim, fiz um sanduíche muito do magrinho, rssssssss!

Em compensação, tomei muito chá gelado de casca de abacaxi, uma delícia!

Ontém fui pra faculdade, saber o resultado daquela prova que eu fiz a petição errada, e aproveitei pra assistir a bancada das monografias, adorei saber como funciona uma bancada e fiquei muito feliz em saber que a peça que eu fiz, não estava errada, no Direito é assim mesmo, ela não é uma ciência exata, por isso, tudo vai depender da fundamentação legal, da sua argumentação e do seu convencimento, e pelo jeito, eu consegui. Yes!!!

Enfim.....férias, hahahahahaaaaaa!!!!

Tenho que aproveitar essas férias pra fazer muita atividade física e dar um jeito na minha casa que está precisando de um faxinão, andei longe do fly e agora vou colocar tudo em ordem e deixar a casa limpa e perfumada.

Tenham um dia maravilhoso.

Beijocas

Recadinho

Shirlei Fugii, adorei o recado que você me deixou, fico feliz em saber que de alguma maneira estou te ajudando, espero que continue firme na sua reeducação e que consiga emagrecer muuitos quilos. E que um dia, monte um blog pra você também. Não esqueça de deixar o seu e-mail, ok?

Receita do mingau de aveia

01 xícara de leite desnatado (70 cal)

01 colher de sopa de aveia em flocos finos (52 cal)

02 envelopes de adoçante (4 cal)

Coloque o leite e a aveia na panela, leve ao fogo alto e mexa até levantar fervura. Despeje numa xícara e adicione o adoçante.

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 xícara de mingau de aveia

Lanche da manhã: não comi nada

Almoço: Missoshiru (sopa japonesa a base de pasta de soja)

Lanche da tarde: 1/2 manga

Jantar: 01 sanduíche natural

Lanche da noite: 01 iogurte light

2005-12-05T00:52:00.000-02:00

Olá meninas!!!

Como foram de final de semana?

O meu foi ótimo, Graças a Deus, trabalhei bastante no sábado e no domingo, o movimento do mercadinho aumenta a cada dia e resolvemos começar a fazer algumas reformas no prédio.

Sábado estreei minha casinha nova e vocês acreditam que foi novamente a Camila minha primeira visitante? Pois é, na minha casinha anterior, foi ela que estreou os comentários e foi minha primeira amiga blogueira light, rssssssss!

A alimentação e as metas continuam firmes, só estou um pouco inchada devido a menstruação, mas na semana que vem, quando ela for embora já estarei bem melhor e mais levinha.

Ontém quando deixei meu filho na casa dos meus pais, uma vizinha deles comentou que emagreci muito e que estou muito bem, puxa....desse jeito, com tantos elogios vou ficar me achando, hahahahahahaaaaa.

É muito bom saber que todo esse esforço, toda essa luta, está valendo a pena.

Portanto, eu repito, não desistam e não desanimem, mesmo que no caminho você engorde algumas vezes, viu?

Estabeleça algumas metas, e o importante é tê-las sempre a vista, que é para você não esquecê-las de jeito nem um e ficarem bem fixadas na sua mente.

Desejo a todas uma semana maravilhosa

Beijocas

Cardápio do Dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 01 pacote de torrada Magic toast integral

Lanche da manhã: 01 xícara de chá de casca de abacaxi

Almoço: 01 sanduíche natural bem levinho (Estava completamente sem fome e pra não ficar com o estômago vazio, fiz um lanchinho bem simples)

Lanche da tarde: 01 xícara de chá de abacaxi

Jantar: 01 barra de cereal, 02 fatias de peito de peru, 01 de mussarela e 01 fatia de pão de linho

Lanche da noite: 01 xícara de chá de abacaxi

2005-12-03T17:08:00.000-02:00

Olá meninas!

Bem vindas ao meu novo cantinho.

Espero que tenham gostado, pois fiz com muito carinho e dedicação.

Bom....quase enlouqueci com tantos códigos, mas valeu a pena, até que ficou bonitinho, hahahahahahaa!!!

Aos poucos vou linkando vocês, ok?

Ainda estou aprendendo a lidar com o blogspot, pelo menos aqui não tem limite de caracteres para postar, assim poderei postar dicas e matérias interessantes sem me preocupar com o espaço.

Eu continuo firme nas minhas metas, e pretendo emagrecer e voltar ao peso da minha última pesagem de 83,6 kg, pois agora estou pesando 85,2 kg.

Viram o estrago, confesso que estava com vergonha de postar o quanto engordei, mas tenho que ser honesta comigo e com vocês , não é mesmo?

Mas, prometi que vou emagrecer tudo isso e muito mais.

E como estou de casinha nova, vou postar novamente as metas.

E arrisquei colocar mais uma meta.

Metas para o mês de dezembro:

1. Beber muita água, no mínimo 02 litros por dia

2. Não esquecer de tomar as cápsulas de chá verde após o almoço

3. Seguir o cardápio sem cair em tentação

4. Fazer no mínimo 30 minutos de atividades física diariamente

5. Não beliscar entre as refeições

6. Comer frutas, verduras e legumes todos os dias

7. Tomar leite desnatado e iogurte light todos os dias

8. Incluir pelo menos 01 colher de aveia na alimentação diariamente

9. Consumir diariamente: 01 colher de azeite de oliva extra virgem ou 01 colher de sobremesa de semente de linhaça

10. Nâo esquecer de usar regularmente o gel redutor

11. Tirar cópia destas metas, fixar na geladeira e revisá-la várias vezes ao longo do dia

12. Pesar 79,9kg até o dia 31/12/2005

Cardápio do dia

Café da manhã: 01 iogurte light e 01 pão francês com uma fatia bem fininha de mortadela defumada

Lanche da manhã: 01 pera portuguesa

Almoço: 01 peito de frango assado

Lanche da tarde: 01 pão frances com uma colher de sobremesa de cream doriana light

Jantar: Missoshiru (tofu, chuchu, macarrão de arroz e cebolinha verde picada)

Lanche da noite: 01 xícara de mingau de aveia